https://www.runbites.nl/blogs/presteren/bespaar-niet-op-energie-tijdens-de-inspanning 2024-08-12T14:10:26+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-20.jpg?v=1722526505 Bespaar niet op energie tijdens de inspanning! https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/herstel-of-voorkom-blessures-met-collageen 2026-02-25T17:48:08+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-28_1efd492e-17db-4ed3-8527-2ddbb6ecc322.jpg?v=1772038088 Wat zegt onderzoek over collageen en hardlopen? https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/de-rol-van-voeding-in-het-verhogen-van-de-belastbaarheid-en-het-voorkomen-van-blessures-voor-hardlopers 2026-04-14T10:55:31+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/221016-045_a242c8c5-f64d-4a93-89d7-5d2f69afa1ed.jpg?v=1776156931 Verhoog je belastbaarheid en voorkom blessures, onderweg naar een piekprestatie https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/deze-vijf-vitamines-komen-atleten-vaak-te-kort 2024-11-02T10:12:55+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/IMG_0829.jpg?v=1728751671 Deze vijf vitamines komen atleten vaak te kort https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/duursport-hoe-lichter-hoe-beter 2024-09-13T12:45:24+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Mirthe.jpg?v=1722528447 Duursport: hoe lichter hoe beter? https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/hoeveel-eiwitten-heb-ik-nodig-op-een-dag 2024-09-25T10:52:10+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-59.jpg?v=1722528269 Hoeveel eiwitten heb ik nodig op een dag? https://www.runbites.nl/blogs/presteren/sportdranken-hoe-maak-je-een-goede-keuze 2024-08-12T14:08:18+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-3.jpg?v=1722529155 Sportdranken, hoe maak je een goede keuze? https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/hoe-herstel-je-optimaal-na-een-zware-training-of-wedstrijd 2026-02-02T09:30:08+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-25_e9adc212-8a95-468c-96b9-b1eaaaa088ab.jpg?v=1770021008 Hoe herstel je optimaal na een zware training of wedstrijd https://www.runbites.nl/blogs/presteren/het-belang-van-eten-tijdens-meerdaagse-wedstrijden-of-trainingskampen 2024-08-12T14:03:34+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Mirthe2.jpg?v=1722529485 Het belang van eten tijdens meerdaagse wedstrijden of trainingskampen https://www.runbites.nl/blogs/presteren/het-doseren-van-koolhydraten-tijdens-je-trainingen 2024-08-12T16:53:03+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-22.jpg?v=1722529710 Hoe hou je voldoende energie tijdens je langere trainingen? https://www.runbites.nl/blogs/productvergelijk/runbites-testpanel-gels 2024-12-03T15:24:44+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-57.jpg?v=1722533517 RUNBITES Testpanel - Energiegels https://www.runbites.nl/blogs/productvergelijk/runbites-testpanel-sportrepen 2024-10-27T09:48:46+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-21.jpg?v=1722533691 RUNBITES Testpanel - Energierepen https://www.runbites.nl/blogs/productvergelijk/runbites-testpanel-energiesnoepjes-en-jellybars 2024-09-30T10:03:39+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-7_4ca7dc7c-1ea4-4d56-b17f-d5d80dbe1ffb.jpg?v=1722533843 RUNBITES Testpanel - Energiesnoepjes en jellybars https://www.runbites.nl/blogs/presteren/hypertoon-hypotoon-en-isotoon-wat-is-het-verschil 2026-03-04T17:41:57+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-18_7969552e-52de-4070-9d0c-87eb861e1218.jpg?v=1772642517 Hypertoon, Hypotoon en Isotoon https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/sportvoeding-abc-ingredienten-in-hapklare-brokken 2026-02-25T17:41:23+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-52_0cf94614-d6e4-4d13-bb16-9b2780ded374.jpg?v=1772037683 Sportvoeding ABC: ingrediënten in hapklare brokken https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/de-verschillende-soorten-eiwitten-caseine-wei-dierlijk-en-plantaardig 2024-08-12T13:51:41+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-37.jpg?v=1722534565 De verschillende soorten eiwitten: caseïne, wei, dierlijk en plantaardig https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/5-tips-om-niet-ziek-te-worden-voor-een-belangrijke-wedstrijd 2024-12-12T16:50:03+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/IMG_0149.jpg?v=1727363483 Vijf tips om niet ziek te worden voor een belangrijke wedstrijd https://www.runbites.nl/blogs/presteren/energiebehoefte-berekenen 2024-08-02T21:20:12+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-53.jpg?v=1722626409 Energiebehoefte berekenen https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/hoe-houd-krijg-ik-een-gezond-gewicht-als-hardloper 2024-08-05T12:01:31+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Mirthe_c252f8b6-c842-45f3-9e2f-f75eadf06095.jpg?v=1722627524 Hoe houd / krijg ik een gezond gewicht als hardloper? https://www.runbites.nl/blogs/productvergelijk/onze-persoonlijke-favoriete-runbites 2024-08-05T19:42:27+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Logboek_S_P_LORES_Barbara_Kerkhof-9050.jpg?v=1722687585 Onze persoonlijke favoriete RUNBITES https://www.runbites.nl/blogs/marathon/aantal-koolhydraten-tijdens-de-marathon 2026-01-04T14:03:16+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/231008-044_e39fe6ea-4370-439d-8038-92d3dc63dd1b.jpg?v=1767531796 Aantal koolhydraten tijdens de marathon https://www.runbites.nl/blogs/presteren/zo-eet-een-atleet 2024-08-05T21:12:16+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/240609-013.jpg?v=1722689560 Zo eet een atleet https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/de-kracht-van-kwark 2024-08-15T11:17:47+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-41.jpg?v=1722798616 De kracht van kwark https://www.runbites.nl/blogs/presteren/je-eten-aanpassen-aan-je-training-hoe-werkt-dat-1 2024-08-16T08:48:47+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/JMA2595-1.jpg?v=1723651580 Je eten aanpassen aan je training, hoe werkt dat? https://www.runbites.nl/blogs/marathon/marathonvoorbereiding-stapelen-stapelen-stapelen 2024-10-09T10:10:47+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Pasta_stapelen_marathon.webp?v=1728461419 Marathonvoorbereiding: stapelen, stapelen, stapelen?! https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/niet-vullen-maar-voeden 2024-08-16T09:23:13+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/JVstroop.jpg?v=1723792749 De hele dag hongerig https://www.runbites.nl/blogs/marathon/training-the-gut-en-verbeter-je-marathonprestatie 2024-09-02T09:06:32+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/221016-027.jpg?v=1724403567 Train the gut en verbeter je marathonprestatie https://www.runbites.nl/blogs/marathon/de-bosjes-in 2024-08-23T13:08:07+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/231015-045.jpg?v=1724404457 De bosjes in https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/meet-je-zweet 2025-05-30T07:58:34+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/240512-028_18e5315c-de0e-4a60-9f45-a8229e3e5f0c.jpg?v=1748584714 Zweten: dit moet je weten! https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/herstellen-na-je-race-met-de-3r-strategie 2024-09-06T14:36:26+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Herstel.jpg?v=1725288515 Herstellen na je race met de 3xR strategie https://www.runbites.nl/blogs/marathon/deze-5-guilty-pleasures-mogen-niet-ontbreken-in-je-marathonvoorbereiding 2024-09-25T17:50:18+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/WhatsApp_Image_2024-09-19_at_11.24.32_2.jpg?v=1726740080 Deze 5 guilty pleasures mogen niet ontbreken in je marathonvoorbereiding https://www.runbites.nl/blogs/trailen/eetdagboek-vijfdaags-trailavontuur-rond-de-mont-blanc 2024-09-25T17:50:01+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Schermafbeelding_2024-09-24_om_11.46.28.png?v=1727171207 Eetdagboek - vijfdaags trailavontuur rond de Mont Blanc https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/waarom-de-eiwitbehoefte-van-oudere-atleten-anders-is-dan-die-van-jongere-atleten 2024-09-26T09:31:48+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/240406-102.jpg?v=1727335908 Waarom de eiwitbehoefte van oudere atleten anders is dan die van jongere atleten https://www.runbites.nl/blogs/trailen/hiken-zeker-niet-te-onderschatten 2024-09-26T10:03:20+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Hike.jpg?v=1727337800 Hiken: (zeker) niet te onderschatten! https://www.runbites.nl/blogs/marathon/boost-je-marathonprestaties-dit-heb-je-nodig 2026-08-31T11:57:20+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Marathon_1d7f0c5e-117a-48b8-a9d0-46150ffac458.jpg?v=1788170240 Boost je marathonprestaties: Dit heb je nodig! https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/slaap-het-onmisbare-ingredient-voor-goede-prestaties 2024-11-05T14:14:33+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Slaap-runbites.jpg?v=1729611418 Slaap: het onmisbare ‘ingrediënt’ voor goede prestaties! https://www.runbites.nl/blogs/marathon/optimaal-herstel-na-de-marathon 2024-10-19T17:04:08+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/231015-091.jpg?v=1729350244 Optimaal herstel na de marathon https://www.runbites.nl/blogs/trailen/start-to-trail-dit-neem-je-mee-op-je-trail 2024-11-14T16:05:58+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Trail_Runbites.jpg?v=1729677211 Start to trail: dit neem je mee op je trail https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/supplement-uitgelicht-vitamine-d 2024-11-11T09:26:37+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/230903-013.jpg?v=1731313597 Supplement uitgelicht: vitamine D https://www.runbites.nl/blogs/presteren/wat-elke-loper-moet-weten-over-nuchter-trainen 2025-06-30T10:40:09+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/2023-01-18_Runner_s_World_Imo_Muller_Utrecht_Griftpark-21_3635a5d4-5af2-46ea-9d8b-640b3111cd33.jpg?v=1751272809 Wat elke loper moet weten over nuchter trainen https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/wat-is-een-goed-voedingspatroon-voor-hardlopers-met-de-juiste-basisvoeding-eet-je-jezelf-fit 2024-11-21T17:45:05+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Voeding_Barcelona.jpg?v=1732207505 Wat is de juiste basisvoeding voor hardlopers? https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/5-makkelijke-eetswitches-die-net-het-verschil-maken 2025-02-03T14:42:58+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/2023-04-01_Gijs_Ferkranus_TRLS_-_Run_and_Roast_Imo_Muller_Fort_aan_de_Klop_Utrecht-126_ec853104-24c5-4c89-adee-f4d64911bb12.jpg?v=1738590178 5 makkelijke eetswitches die nèt het verschil maken https://www.runbites.nl/blogs/presteren/supplementen-voor-krachttraining-welke-zijn-echt-nodig-voor-hardlopers 2025-10-30T09:48:46+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/LarsKrachttraining_f8e925d7-9394-4a37-b478-0ca8f0e78574.jpg?v=1761814126 Supplementen voor krachttraining, welke zijn zinvol voor hardlopers? https://www.runbites.nl/blogs/marathon/zo-maak-je-marathonvoorbereiding-nog-leuker 2025-01-30T21:56:42+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/marathonvoorbereidingLeuk_4c923bde-d7a8-4004-a865-8a80af9e230c.jpg?v=1738270602 Zo maak je jouw marathonvoorbereiding nog leuker! https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/deze-5-voedingsvragen-worden-het-vaakst-gesteld 2025-07-01T17:04:50+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/2024-09-08_All4running_BIG10_LotteBurgers-16_3c39e1f1-a1f9-4e1d-afb1-bada736013ca.jpg?v=1751382290 Antwoord op de vijf meest gestelde voedingsvragen https://www.runbites.nl/blogs/marathon/wat-eet-je-op-de-dag-van-je-lange-duurloop-we-vroegen-het-een-performance-nutritionist 2025-02-20T14:26:52+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/image00062_9a3105ff-be1c-4c06-a0b5-a2bb0103cefb.jpg?v=1740058012 Wat eet je op de dag van je lange duurloop? https://www.runbites.nl/blogs/marathon/dos-en-donts-in-je-marathonvoorbereiding 2025-03-17T16:01:41+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/NN-Running-Team_Eliud-Kipchoge__c_NN_Running_Team_8.jpg?v=1742223701 Do's en don'ts in je marathonvoorbereiding https://www.runbites.nl/blogs/presteren/instortgevaar-zo-overleef-je-elke-wedstrijd 2025-03-25T19:31:08+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/instortbord_f1e3b652-4a11-43da-af84-fa629fd3dd09.png?v=1742927468 Wedstrijd gepland? Vermijd deze 3 valkuilen! https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/wat-komt-er-op-jouw-bordje-op-een-zware-trainingsdag 2026-01-26T22:03:36+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/maaltijd_92d5b807-5c4a-46d9-add0-87ac5ee4479b.png?v=1769461416 Wat komt er op jouw bordje op een zware trainingsdag? https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/5-hardnekkige-fabels-over-sportvoeding 2025-07-01T17:05:25+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Big10DanVernon-072_17711804-358f-4caf-9b94-50e3e409eae8.jpg?v=1751382325 5 hardnekkige fabels over sportvoeding https://www.runbites.nl/blogs/productvergelijk/4-populaire-collageen-producten-vergeleken 2025-06-09T18:24:38+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-7.jpg?v=1749486278 4 populaire collageen producten vergeleken https://www.runbites.nl/blogs/presteren/bietensap-en-zure-kersensap-wat-doen-ze-voor-je-sportprestaties 2025-06-26T09:40:48+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Runbites_Martyn_de_Jong_2400px_-23.jpg?v=1750923648 Bietensap en zure kersensap, wat doen ze voor je sportprestaties? https://www.runbites.nl/blogs/presteren/trainen-in-de-hitte-zo-voorkom-je-uitdroging-en-kramp 2025-07-01T17:04:21+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Warm_Runbites_6e6cf763-d53b-4634-9f1f-4b7cf43d26bf.jpg?v=1751382261 Trainen in de hitte? Zó voorkom je uitdroging en kramp! https://www.runbites.nl/blogs/trailen/wat-ik-at-en-dronk-tijdens-mijn-warmste-trail-ooit 2025-07-02T13:13:07+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/JordanieTrail_ea0e03c5-6d70-4476-bf91-f75ca7724532.jpg?v=1751454787 Wat ik at en dronk tijdens mijn warmste trail ooit: een meerdaagse door de woestijn! https://www.runbites.nl/blogs/presteren/welke-sportvoedingsproducten-gebruiken-andere-lopers-eigenlijk-top-5 2026-02-25T17:55:42+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/virtuoos_c167509f-2b90-4293-923b-60331d9f6e7f.webp?v=1772038542 Welke sportvoedingsproducten gebruiken andere lopers eigenlijk? Top 5 https://www.runbites.nl/blogs/presteren/een-late-baanwedstrijd-hoe-bereid-je-je-voor-qua-voeding 2025-07-10T12:56:26+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/240518-082.jpg?v=1752144986 Een late (baan)wedstrijd: hoe bereid je je voor qua voeding? https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/genieten-van-eten-op-vakantie 2025-07-21T14:11:13+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/St_Moritz_1d007681-a0e3-4ca0-9566-1665775c240d.jpg?v=1753099873 Genieten van eten op vakantie https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/goede-eetgewoontes-voor-lopers-boven-de-40 2026-03-04T17:41:03+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/250518-080_200c69c0-f261-4938-b6b1-98947708bef4.jpg?v=1772642463 Goede eetgewoontes voor lopers boven de 40 https://www.runbites.nl/blogs/marathon/voeding-testen-tijdens-marathonblokken-puma-runyourcity 2026-02-05T12:47:05+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Anne_en_Niels_2e97fe5e-02ec-4e4d-812d-a5602f86526b.png?v=1770292025 Voeding testen tijdens marathonblokken https://www.runbites.nl/blogs/presteren/verbeter-je-prestaties-met-cafeine 2025-09-09T08:55:48+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/caf_209cacf4-7e3c-499f-9b8e-5624e0dc4932.png?v=1757400948 Verbeter je prestaties met cafeïne https://www.runbites.nl/blogs/presteren/heb-je-bij-15-km-wel-baat-bij-sportgels 2026-01-09T09:59:52+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Maurten_573ff0e2-5684-4251-822f-65e2744a79ca.jpg?v=1767949192 Sportgels bij 15 kilometer: nodig of onzin? https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/wat-zijn-aminozuren-en-wat-heb-je-er-aan 2025-11-11T15:45:14+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Bidons_78e1bc73-a8c9-480c-bb9c-d95ee9d4371b.jpg?v=1762872314 Wat zijn aminozuren en wat heb je er aan? https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/leucine-de-motor-van-spierherstel 2025-11-03T17:20:06+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/WhatsApp_Image_2025-09-10_at_08.39.08.jpg?v=1762186806 Leucine: de motor van spierherstel https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/beta-alanine-minder-verzuring-bij-intensieve-blokken 2025-10-30T09:35:55+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Marathonblokken.jpg?v=1761813355 Beta-alanine: minder verzuring bij intensieve blokken https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/creatine-meer-kracht-sneller-herstel 2026-02-08T09:57:08+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Liemarvind_Kracht_bdf04fc7-d7ff-474c-bb62-8bbf4bd41ec3.jpg?v=1770541028 Creatine: meer kracht, sneller herstel https://www.runbites.nl/blogs/presteren/maurten-bicarb-system-presteren-zonder-verzuring 2025-11-11T15:35:14+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Maurten_Bicarb_94805719-d224-4a45-a4ee-c5f36aa7db76.jpg?v=1762871714 Wat is bicarbonaat en waarom gebruiken topsporters het? https://www.runbites.nl/blogs/presteren/sportgels-gebruiken-zonder-buikpijn-zo-doe-je-dat 2025-11-10T09:56:40+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/BCA09993_51906594-c7b6-49bc-a740-9d17b9020ead.jpg?v=1762765000 Sportgels gebruiken zonder buikpijn: zo doe je dat https://www.runbites.nl/blogs/presteren/dit-is-waarom-steeds-meer-duursporters-creatine-gebruiken 2026-01-19T11:21:53+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/kracht_creatine_362f8d31-b614-4a1d-bda0-3a3dda783de4.png?v=1768818113 Dit is waarom steeds meer duursporters creatine gebruiken https://www.runbites.nl/blogs/presteren/hongerklop-ontwijk-de-man-met-de-hamer 2025-12-08T14:33:25+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/251012-038.jpg?v=1765200805 Hongerklop: ontwijk de man met de hamer https://www.runbites.nl/blogs/marathon/moet-ik-mijn-eetgewoontes-aanpassen-als-ik-train-voor-een-marathon 2026-01-04T14:58:14+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Marathon_Rotterdam_ec83f7bb-817a-40af-a7d7-b1fee4092995.jpg?v=1767535094 De aftrap van je marathonvoorbereiding: hoe pas je je voeding aan? https://www.runbites.nl/blogs/presteren/sporten-in-de-kou-met-deze-tips-en-producten-kom-je-de-winter-door 2025-12-28T15:02:20+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/221217-018_36ee74c7-e46e-4344-9bd0-b219f0e81664.jpg?v=1766930540 Hardlopen in de kou: wat eet en drink je in de winter? https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/nieuw-onderzoek-heftigere-blessures-tijdens-je-menstruatie 2025-12-29T06:59:10+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Blessures_Vrouw_e6b7e715-87f6-410b-ae66-2239e2d82877.jpg?v=1766987950 Nieuw onderzoek: blessures ernstiger tijdens je menstruatie https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/voedingstrend-2026-eet-nog-meer-vezels 2026-01-05T11:18:02+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Noten_Runbites_ba11e9f3-2588-4cc9-8238-cee69dd02c41.jpg?v=1767608282 Voedingstrend 2026: eet (nog) meer vezels! https://www.runbites.nl/blogs/marathon/het-perfecte-fueling-plan-montferland-halve-marathon 2026-02-26T11:33:59+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Montferland_900c107e-d37f-4886-b2fc-ea2f2d397877.jpg?v=1772102039 Het perfecte ‘fueling’ plan - Montferland Halve Marathon https://www.runbites.nl/blogs/presteren/het-perfecte-lansingerland-fueling-plan 2026-02-19T16:35:13+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Lansingerlandrun_03417a44-4f38-4489-93ec-dd255319b5d0.jpg?v=1771515313 Het perfecte Lansingerland ‘fueling’ plan https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/train-je-hard-maar-blijf-je-moe-hoe-creatine-kan-helpen 2026-01-26T15:07:34+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/251012-053_86325c55-c3ed-4822-b7d1-177f951e44ff.jpg?v=1769436454 Vermoeide benen na hard trainen? De rol van creatine bij herstel https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/creatine-q-a 2026-01-25T15:04:58+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/kracht_creatine_ce45d8d1-1b72-40cc-b0a8-df8a45fdd37c.png?v=1769349898 Creatine Q&A https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/waarom-heb-ik-na-het-sporten-zo-n-enorme-trek-en-hoe-ga-ik-daar-slim-mee-om 2026-05-22T14:12:25+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Sportrepen_getest_d7d9afff-6457-49d4-85c5-7a6695e1cefa.jpg?v=1779451945 Waarom heb ik na het sporten zo’n enorme trek en hoe ga ik daar slim mee om? https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/herstellen-na-je-training-welk-herstelproduct-kies-je 2026-02-18T13:50:08+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Big10DanVernon-033_8df171d6-56b9-4cf7-8524-8a05ded7c0d9.jpg?v=1771419008 Herstellen na je training, welk herstelproduct kies je? na de wedstrijd drinken https://www.runbites.nl/blogs/presteren/het-perfecte-fueling-plan-voor-de-stevensloop-halve-marathon 2026-02-26T11:32:56+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/stevens_d140fe93-bad1-4b10-8f9c-7be268943213.jpg?v=1772101976 Het perfecte ‘fueling plan’ voor de Stevensloop halve marathon https://www.runbites.nl/blogs/marathon/je-loopt-wel-meer-maar-eet-je-ook-meer 2026-02-26T17:01:22+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/pannekoek_48bfcb78-e6ee-4916-84a4-d85a50ca7eb1.png?v=1772121682 Je loopt wel meer, maar eet je ook meer? https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/weet-jij-welke-vitamines-en-supplementen-nooit-samen-mogen 2026-03-03T15:30:02+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/vit_c4c3655a-30b8-48fa-9ef6-75633c1f2c70.png?v=1772548202 Weet jij welke vitamines en supplementen nooit samen mogen? https://www.runbites.nl/blogs/marathon/6-signalen-dat-je-te-weinig-eet-tijdens-je-marathontraining 2026-03-13T10:25:41+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/ACA00393_17dc9c8e-e9f3-4c2e-b30a-c10312fb1703.jpg?v=1773393941 6 signalen dat je te weinig eet tijdens je marathonvoorbereiding https://www.runbites.nl/blogs/presteren/wat-eet-je-voor-een-5-of-10-kilometer-wedstrijd-tips-voor-de-vestingloop-dordrecht 2026-03-16T09:36:49+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Afbeelding1_934973a0-7079-48e0-bbc9-faed4253807d.jpg?v=1773650209 Wat eet je voor een 5 of 10 kilometer wedstrijd? Tips voor de Vestingloop Dordrecht Vestingloop Dordrecht https://www.runbites.nl/blogs/productvergelijk/hoe-kies-je-de-energiegel-die-perfect-is-voor-jou 2026-03-17T10:12:11+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/BCA09995_d2211c05-9774-4338-b636-88963bcc1f57.jpg?v=1773738731 Hoe kies je de energiegel die perfect is voor jou? https://www.runbites.nl/blogs/presteren/elektrolyten-bij-hardlopen-wanneer-heb-je-ze-nodig-en-waarom 2026-03-20T09:53:49+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/drinken.jpg?v=1773996829 Elektrolyten bij hardlopen: wanneer heb je ze nodig en waarom? https://www.runbites.nl/blogs/marathon/het-perfecte-fueling-plan-voor-de-marathon-van-rotterdam 2026-03-24T16:07:32+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/nn-marathon-rotterdam-2023-1-1667908725_6b2b285d-b299-4323-9c7b-1a035e4b80fe.jpg?v=1774364852 Het perfecte fueling plan voor de Marathon van Rotterdam https://www.runbites.nl/blogs/productvergelijk/runbites-geltest-2026 2026-04-02T15:42:01+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/2026-02-17_Wielervoeding-50_38f10ec5-ee6f-4f29-9630-daee1b6e724e.jpg?v=1775137321 RUNBITES GELTEST 2026 https://www.runbites.nl/blogs/marathon/de-laatste-dag-voor-de-marathon-wat-moet-je-niet-doen-qua-voeding 2026-04-08T21:28:14+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Marathon_Rotterdam_4381f777-962e-4ccf-a48d-9c35c0de5bd2.jpg?v=1775676494 De laatste dag voor de marathon: wat moet je NIET doen qua voeding! https://www.runbites.nl/blogs/sportvoedingsadvies/het-perfecte-fuelingplan-voor-de-vestingloop-hellevoetsluis 2026-04-22T17:03:59+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/250413-051_0e48a5eb-375b-484e-9e94-ffd09f45a608.jpg?v=1776870239 Het perfecte fuelingplan voor de Vestingloop Hellevoetsluis https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/dit-doet-omega-3-voor-sporters-nieuw-onderzoek 2026-05-04T08:44:06+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/omega_9438b784-b506-4d35-b716-e08aded72424.png?v=1777877046 Omega-3 voor hardlopers: effect op herstel en prestaties https://www.runbites.nl/blogs/presteren/creatine-voor-duursporters 2026-05-13T09:10:35+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Naamloos-8.png?v=1778656235 Creatine voor duursporters https://www.runbites.nl/blogs/presteren/examens-zo-voorzie-je-jouw-hersenen-van-genoeg-energie 2026-05-16T10:39:51+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/250810-112_5e2c06a5-e3dc-4eb8-8e35-3458a9289734.jpg?v=1778920791 Examens! Zo voorzie je jouw hersenen van genoeg energie! https://www.runbites.nl/blogs/productvergelijk/neutrale-gels-welke-opties-zijn-er 2026-05-19T09:15:21+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/BCA09995_0d2c342b-1c8e-44a1-b879-e7f3290f9253.jpg?v=1779174921 Geen zin meer in zoete gels? Dit zijn neutrale alternatieven https://www.runbites.nl/blogs/presteren/wanneer-heeft-een-jonge-duursporter-sportvoeding-nodig 2026-05-25T15:40:31+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/260516-120_b125140f-467b-45d2-86ff-86b2487e45c0.jpg?v=1779716431 Wanneer heeft een jonge duursporter sportvoeding nodig? https://www.runbites.nl/blogs/presteren/voedingsplan-voor-de-10-van-noordwijk 2026-05-21T09:50:09+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/260510-008_1196da54-feaf-46c0-8bff-deca11bc163f.jpg?v=1779349809 Voedingsplan voor de 10 van Noordwijk https://www.runbites.nl/blogs/presteren/cafeine-en-taurine-een-interessante-combinatie-voor-hyrox 2026-06-17T15:32:37+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Pre_workout_shot_8dfac89a-d681-47f8-928f-b6fc67540441.jpg?v=1781703157 Cafeïne en taurine: een interessante combinatie voor HYROX of zware intervaltraining https://www.runbites.nl/blogs/presteren/dit-nemen-voetballers-tijdens-de-drinkpauze-op-het-wk 2026-06-08T16:49:25+02:00 weekly https://www.runbites.nl/blogs/presteren/maurten-introduceert-gel-mix-480-fuelen-tijdens-lange-duurinspanningen 2026-07-27T23:30:03+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Molly_Maurten_8dd85960-ea7f-41ca-a971-04e95d097d56.jpg?v=1784635260 Maurten introduceert Gel Mix 480: Fuelen tijdens lange duurinspanningen https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/buikklachten-op-vakantie-zo-voorkom-je-ze 2026-07-18T20:19:41+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/250405-104_30301518-ac21-4015-9069-9436fd3f67d6.jpg?v=1784398781 Buikklachten op vakantie? Zo voorkom je ze! https://www.runbites.nl/blogs/presteren/alles-wat-je-wilt-weten-over-de-maurten-gel-mix-480 2026-07-27T07:51:46+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Maurten-GelMix-3_6a4bc699-a446-4e32-9250-3538cccb43e0.jpg?v=1785131506 Alles wat je wilt weten over de Maurten Gel Mix 480 https://www.runbites.nl/blogs/presteren/7-vragen-over-creatine-die-hardlopers-het-vaakst-stellen 2026-08-14T16:38:12+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Naamloos-8_d7473fa5-a891-4284-abf5-6c7d2198611c.png?v=1786718292 7 vragen over creatine die hardlopers het vaakst stellen https://www.runbites.nl/blogs/sportvoedingsadvies/waarom-omega-3-ineens-interessant-is-voor-duursporters 2026-08-22T08:17:19+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/230520-074_9068a27f-4997-49bf-94b2-c8dd9a5f2f6d.jpg?v=1787379439 Waarom omega-3 ineens interessant is voor duursporters https://www.runbites.nl/blogs/presteren/waarom-elektrolyten-belangrijker-worden-naarmate-je-ouder-wordt 2026-08-24T12:49:49+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/251012-044_6d81b036-646d-4d86-a1d1-6211916ad3d9.jpg?v=1787568589 Waarom elektrolyten belangrijker worden naarmate je ouder wordt https://www.runbites.nl/blogs/presteren/voedingsplan-voor-de-vestingloop-in-willemstad 2026-08-24T16:42:45+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/IMG_1049_7661c9df-43b2-44fe-a890-01209808badf.jpg?v=1787582565 Voedingsplan voor de Vestingloop in Willemstad https://www.runbites.nl/blogs/marathon/zo-test-en-optimaliseer-je-je-voeding-voor-een-marathon 2026-09-15T18:28:58+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/IMG_1043_e7aef767-0245-4ac6-ba64-c9e20fec4419.jpg?v=1789489738 Zo test en optimaliseer je je voeding voor een marathon https://www.runbites.nl/blogs/sportvoedingsadvies/wanneer-neem-je-je-gels-tijdens-een-marathon 2026-08-25T07:41:54+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/20260322-RunYourCityUtrecht-55_258b374a-4749-465a-9be2-30e882fd4c5e.jpg?v=1787636514 Wanneer neem je je gels tijdens een marathon? https://www.runbites.nl/blogs/marathon/60-80-of-100-gram-per-uur-hoe-meer-koolhydraten-hoe-beter 2026-08-26T13:21:13+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/648678735_1512394287562132_5042807120240458690_n_989fec10-e497-4247-8f8a-9d6000d3aa7b.jpg?v=1787743273 60-80 of 100 gram per uur? Hoe meer koolhydraten hoe beter? https://www.runbites.nl/blogs/marathon/wat-is-een-goed-ontbijt-voor-je-marathon 2026-08-26T15:43:02+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/pancakes.png?v=1787751782 Wat is een goed ontbijt voor je marathon? https://www.runbites.nl/blogs/marathon/zo-drink-je-genoeg-tijdens-je-marathon 2026-08-30T19:03:06+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/648394739_1512394557562105_3463676178655434746_n_bd8eb35b-773e-4dc0-b2c6-c86b4a5cb50b.jpg?v=1788109386 Zo drink je genoeg tijdens je marathon https://www.runbites.nl/blogs/marathon/welke-sportvoeding-is-maagvriendelijk 2026-08-31T10:28:29+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/250518-159_d0c1dff1-80b5-492b-a9f5-df73e79f88dd.jpg?v=1788164909 Welke sportvoeding is maagvriendelijk? https://www.runbites.nl/blogs/presteren/hoeveel-sportvoeding-heb-je-nodig-bij-een-1-8-of-1-4-triatlon 2026-08-31T18:06:45+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/220910-015_bb0a9f37-2ce3-4860-8f4d-3532d5ee6082.jpg?v=1788192405 Hoeveel sportvoeding heb je nodig bij een 1/8 of 1/4 triatlon? https://www.runbites.nl/blogs/marathon/drie-voorbeeldplannen-om-je-marathon-te-fuelen-gels-high-carb-gels-of-sportdrank 2026-09-08T18:48:33+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/WhatsApp_Image_2026-09-07_at_22.42.01_1_07bff52d-340b-4c10-8c26-12c3883a526c.jpg?v=1788886113 Drie voorbeeldplannen om je marathon te fuelen: gels, high-carb gels of sportdrank https://www.runbites.nl/blogs/marathon/maak-je-eigen-marathon-voedingsplan-printable 2026-09-08T18:45:59+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/WhatsApp_Image_2026-09-07_at_22.42.01_1.jpg?v=1788885959 Maak je eigen marathon voedingsplan + printable https://www.runbites.nl/blogs/trailen/het-perfecte-fueling-plan-voor-de-zevenheuvelentrail 2026-09-17T09:40:28+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Trail_eaac1eca-6b5a-4720-9779-453ac1abc4a0.webp?v=1789630828 Het perfecte ‘fueling plan’ voor de Zevenheuvelentrail https://www.runbites.nl/blogs/presteren/een-gel-voor-de-start-goed-idee-of-overbodig 2026-09-23T17:18:04+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/250906-097_e94db039-48c0-4583-9be3-9bb9580beefc.jpg?v=1790176684 Een gel vóór de start: goed idee of overbodig? https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/beter-herstellen-begint-in-je-darmen 2026-09-23T18:02:37+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/bord-met-volkoren-boterhammen-en-een-appel.png?v=1790179357 Beter herstellen begint in je darmen https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/vezels-vezels-vezels-hoe-kom-je-aan-die-30-gram-per-dag 2026-10-06T13:40:08+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/bowl-of-oatmeal-with-banana-blueberries-and-cinnamon.png?v=1791286808 Vezels, vezels, vezels: hoe kom je aan die 30 gram per dag? https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/5-tips-om-meer-vezels-binnen-te-krijgen 2026-10-06T13:38:02+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/een-handje-ongezouten-noten_6f9612da-6755-44f6-be13-9c5037a75842.png?v=1791286682 5 tips om meer vezels binnen te krijgen https://www.runbites.nl/blogs/sportvoedingsadvies/hoe-voorkom-je-spierverlies-als-ouder-wordende-duursporter 2026-10-06T13:45:48+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/Eiwitten.webp?v=1791287148 Hoe voorkom je spierverlies als ouder wordende duursporter? https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/de-grootste-voedingsfouten-van-fanatieke-sporters-boven-de-50 2026-10-06T13:54:45+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/260920-022.jpg?v=1791287685 De grootste voedingsfouten van fanatieke sporters boven de 50 https://www.runbites.nl/blogs/gezondheid/welke-supplementen-hebben-echt-zin-voor-oudere-lopers 2026-10-06T15:10:25+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0829/9095/6871/articles/260920-013_d38f7b9b-6574-4049-b292-f4efde38edf7.jpg?v=1791292225 Welke supplementen hebben écht zin voor oudere lopers?