Récupération et blessures
Creatine: meer kracht, sneller herstel
Creatine is een van de best onderzochte supplementen ter wereld, en niet zonder reden. Het kan helpen om meer kracht te leveren, sneller te herstellen en nét wat extra intensiteit aan...
Creatine: meer kracht, sneller herstel
Creatine is een van de best onderzochte supplementen ter wereld, en niet zonder reden. Het kan helpen om meer kracht te leveren, sneller te herstellen en nét wat extra intensiteit aan...
Beta-alanine: minder verzuring bij intensieve b...
Beta-alanine is een niet-essentieel aminozuur dat je lichaam deels zelf aanmaakt en deels uit voeding haalt (vooral uit vlees en vis). In de spieren wordt het gekoppeld aan het aminozuur histidine...
Beta-alanine: minder verzuring bij intensieve b...
Beta-alanine is een niet-essentieel aminozuur dat je lichaam deels zelf aanmaakt en deels uit voeding haalt (vooral uit vlees en vis). In de spieren wordt het gekoppeld aan het aminozuur histidine...
Leucine: de motor van spierherstel
Leucine is een essentieel aminozuur dat je lichaam niet zelf kan aanmaken. Het speelt een centrale rol bij spierherstel en -opbouw. Samen met isoleucine en valine vormt het de groep BCAA’s,...
Leucine: de motor van spierherstel
Leucine is een essentieel aminozuur dat je lichaam niet zelf kan aanmaken. Het speelt een centrale rol bij spierherstel en -opbouw. Samen met isoleucine en valine vormt het de groep BCAA’s,...
Wat zijn aminozuren en wat heb je er aan?
Aminozuren: een veelgehoorde term in de wereld van sportvoeding. Wat zijn eigenlijk aminozuren en wat doen ze? BCAA’s, creatine, beta-alanine, we bekeken ze één voor één met onze hardloopbril op....
Wat zijn aminozuren en wat heb je er aan?
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Wat komt er op jouw bordje op een zware trainin...
Als je meer van je lichaam vraagt, moet je ook meer geven. Meer eten is één ding, maar vooral de juiste voeding op het juiste moment maakt het verschil tussen...
Wat komt er op jouw bordje op een zware trainin...
Als je meer van je lichaam vraagt, moet je ook meer geven. Meer eten is één ding, maar vooral de juiste voeding op het juiste moment maakt het verschil tussen...
Pourquoi les besoins en protéines des athlètes ...
Les athlètes plus âgés ont besoin de plus de protéines que les athlètes plus jeunes, car en vieillissant, vous perdez de la masse musculaire. Plus vieux? De quel âge parle-t-on...
Pourquoi les besoins en protéines des athlètes ...
Les athlètes plus âgés ont besoin de plus de protéines que les athlètes plus jeunes, car en vieillissant, vous perdez de la masse musculaire. Plus vieux? De quel âge parle-t-on...
Récupérez après votre course avec la stratégie 3xR
Cela peut ressembler à une formule mathématique, mais c'est en fait un rappel pour les journées d'entraînement difficiles ou les journées de compétition. Ces jours-là, vous soumettez vos muscles, vos...
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Le pouvoir du fromage blanc
La catégorie du fromage blanc occupe une part croissante dans le rayon des produits laitiers. Non seulement le fromage blanc, mais aussi le yaourt grec et le skyr sont rapidement...
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Cinq conseils pour éviter de tomber malade avan...
Si vous faites beaucoup d’exercice, votre résistance peut être plus faible et vous risquez d’attraper un rhume ou de tomber malade plus rapidement. Que pouvez-vous faire pour minimiser le risque...
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Les différents types de protéines : caséine, la...
Tout le monde a besoin de protéines. Les besoins en protéines des athlètes d’endurance sont légèrement plus élevés que ceux des personnes qui ne pratiquent pas de sport (d’endurance). Vous...
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Comment récupérer de manière optimale après un ...
Après un match ou un entraînement difficile, il est essentiel de réhydrater et de régénérer son corps pour qu'il puisse récupérer. Lorsque vous avez terminé une séance d’entraînement ou une...
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De quelle quantité de protéines ai-je besoin pa...
Les protéines : tout le monde en a besoin. Les protéines assurent le maintien et le développement de la masse musculaire. En tant qu’athlète, vous exercez plus de pression sur...
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Le collagène aide à garder vos tendons et vos a...
Le collagène est une protéine importante pour la structure, la force et l’élasticité de vos tendons, os, articulations, vaisseaux sanguins, peau et ongles. Parce que les coureurs exercent une forte...
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Augmentez votre résilience et prévenez les bles...
En course à pied, l’entraînement et la nutrition sont inextricablement liés. À mesure que vous augmentez l’intensité et la fréquence de vos séances de course, il est essentiel d’ajuster votre...
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