Marathon
De laatste dag voor de marathon: wat moet je NI...
Eerder schreef ik al een ‘handleiding’ voor het stapelen van koolhydraten in de laatste week voor de marathon. Om je voor wat cruciale misstapjes te behoeden zoom ik vandaag nog...
De laatste dag voor de marathon: wat moet je NI...
Eerder schreef ik al een ‘handleiding’ voor het stapelen van koolhydraten in de laatste week voor de marathon. Om je voor wat cruciale misstapjes te behoeden zoom ik vandaag nog...
Het perfecte fueling plan voor de Marathon van ...
De laatste trainingen worden afgevinkt en het taperen kan bijna beginnen. Zondag 12 april is het zover: de marathon van Rotterdam. Goed getraind aan de start staan is enorm belangrijk....
Het perfecte fueling plan voor de Marathon van ...
De laatste trainingen worden afgevinkt en het taperen kan bijna beginnen. Zondag 12 april is het zover: de marathon van Rotterdam. Goed getraind aan de start staan is enorm belangrijk....
6 signalen dat je te weinig eet tijdens je mara...
Train je voor een marathon, een ultra of triatlon? Dan vraag je veel van je lichaam. Je trainingsvolume neemt toe, je verbruikt meer energie en je lichaam moet meer herstellen....
6 signalen dat je te weinig eet tijdens je mara...
Train je voor een marathon, een ultra of triatlon? Dan vraag je veel van je lichaam. Je trainingsvolume neemt toe, je verbruikt meer energie en je lichaam moet meer herstellen....
Je loopt wel meer, maar eet je ook meer?
In de voorbereiding op de marathon zal je week na week je trainingsvolume wat verhogen en vanaf een week of 3 voor de marathon weer gaan afbouwen (taperen). En meer...
Je loopt wel meer, maar eet je ook meer?
In de voorbereiding op de marathon zal je week na week je trainingsvolume wat verhogen en vanaf een week of 3 voor de marathon weer gaan afbouwen (taperen). En meer...
Het perfecte ‘fueling’ plan - Montferland Halve...
Je hebt vast een mooi aantal trainingen afgevinkt en staat (als het goed is) goed getraind aan de start van de Montferland Halve Marathon. Maar een halve marathon loop je...
Het perfecte ‘fueling’ plan - Montferland Halve...
Je hebt vast een mooi aantal trainingen afgevinkt en staat (als het goed is) goed getraind aan de start van de Montferland Halve Marathon. Maar een halve marathon loop je...
De aftrap van je marathonvoorbereiding: hoe pas...
Zeg maar dag tegen die feestjes, kies voor kwark met muesli in plaats van taart tijdens een verjaardag en ga voor volledige onthouding van alcohol. Want.. je traint voor een...
De aftrap van je marathonvoorbereiding: hoe pas...
Zeg maar dag tegen die feestjes, kies voor kwark met muesli in plaats van taart tijdens een verjaardag en ga voor volledige onthouding van alcohol. Want.. je traint voor een...
Voeding testen tijdens marathonblokken
Trainen voor de marathon bestaat niet alleen uit het trainen van je spieren. Je lichaam ‘trainen’ om goed om te kunnen gaan met koolhydraten tijdens de marathon is enorm belangrijk....
Voeding testen tijdens marathonblokken
Trainen voor de marathon bestaat niet alleen uit het trainen van je spieren. Je lichaam ‘trainen’ om goed om te kunnen gaan met koolhydraten tijdens de marathon is enorm belangrijk....
Do's en don'ts in je marathonvoorbereiding
De marathonkriebels beginnen al bij iedereen die een voorjaarsmarathon gaat lopen. De trainingen worden zwaarder en langer, de twijfels voor de gestelde doelen lopen op. Je krijgt van allemaal verschillende...
Do's en don'ts in je marathonvoorbereiding
De marathonkriebels beginnen al bij iedereen die een voorjaarsmarathon gaat lopen. De trainingen worden zwaarder en langer, de twijfels voor de gestelde doelen lopen op. Je krijgt van allemaal verschillende...
Que mangez-vous le jour de votre longue course ?
Que mangez-vous le jour de votre longue course ? Se préparer pour un marathon (ou même plus) demande beaucoup d’énergie. En fonction des kilomètres que vous parcourez, vos besoins énergétiques...
Que mangez-vous le jour de votre longue course ?
Que mangez-vous le jour de votre longue course ? Se préparer pour un marathon (ou même plus) demande beaucoup d’énergie. En fonction des kilomètres que vous parcourez, vos besoins énergétiques...
Voici comment rendre votre préparation au marat...
Une préparation de trois ou quatre mois pour un marathon peut être assez difficile. Le résultat final est souvent présenté comme une carotte. En rupture de stock, ou même un...
Voici comment rendre votre préparation au marat...
Une préparation de trois ou quatre mois pour un marathon peut être assez difficile. Le résultat final est souvent présenté comme une carotte. En rupture de stock, ou même un...
Récupération optimale après le marathon
Descendre les escaliers à reculons. Trébuchant dans le bureau. Les jours qui suivent un marathon sont souvent assez difficiles. Parce que ce n'est pas rien. On dit que vos muscles...
Récupération optimale après le marathon
Descendre les escaliers à reculons. Trébuchant dans le bureau. Les jours qui suivent un marathon sont souvent assez difficiles. Parce que ce n'est pas rien. On dit que vos muscles...
Améliorez vos performances au marathon : ce don...
Un bon programme d’entraînement, qui s’adapte judicieusement à la distance du marathon, est « l’ingrédient de base » pour courir un marathon de manière saine. Ajoutez à cela un bon...
Améliorez vos performances au marathon : ce don...
Un bon programme d’entraînement, qui s’adapte judicieusement à la distance du marathon, est « l’ingrédient de base » pour courir un marathon de manière saine. Ajoutez à cela un bon...
Ces 5 plaisirs coupables ne devraient pas manqu...
S’entraîner pour un marathon nécessite de la nourriture. Beaucoup de nourriture ! Vos entraînements consomment des montagnes d’énergie, et pour récupérer correctement et devenir plus fort étape par étape, cette...
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Dans les buissons
« Vous n'êtes pas un vrai cycliste tant que vous ne vous êtes pas cassé la clavicule. » Une citation que j'ai entendue plusieurs fois lorsque je me suis cassé...
Dans les buissons
« Vous n'êtes pas un vrai cycliste tant que vous ne vous êtes pas cassé la clavicule. » Une citation que j'ai entendue plusieurs fois lorsque je me suis cassé...
Entraînez votre intestin et améliorez vos perfo...
Nous nous entraînons à mort pour bien performer. Mais avez-vous déjà pensé à entraîner également votre tube digestif ? Les recherches montrent que le marathonien moyen ne consomme que 23...
Entraînez votre intestin et améliorez vos perfo...
Nous nous entraînons à mort pour bien performer. Mais avez-vous déjà pensé à entraîner également votre tube digestif ? Les recherches montrent que le marathonien moyen ne consomme que 23...
Préparation au marathon : Stack, Stack, Stack ?!
Carbochargement. C'est toujours le terme le plus utilisé parmi les coureurs qui vont courir le marathon. Mais qu'est-ce que c'est en fait ? Et est-ce vraiment nécessaire ?
Préparation au marathon : Stack, Stack, Stack ?!
Carbochargement. C'est toujours le terme le plus utilisé parmi les coureurs qui vont courir le marathon. Mais qu'est-ce que c'est en fait ? Et est-ce vraiment nécessaire ?
Nombre de glucides pendant le marathon
Het allerlaatste wat je tijdens een marathon wilt, is de man met de hamer tegenkomen doordat je tank letterlijk leeg is. Maar hoe voorkom je dit? Hoe zorg je dat...
Nombre de glucides pendant le marathon
Het allerlaatste wat je tijdens een marathon wilt, is de man met de hamer tegenkomen doordat je tank letterlijk leeg is. Maar hoe voorkom je dit? Hoe zorg je dat...
