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Verbeter je prestaties met cafeïne
Cafeïne is een stof die van nature voorkomt in de bonen, bladeren of vruchten van meer dan 60 verschillende planten, waaronder koffiebonen, cacaobonen en theebladeren. Cafeïne is ideaal om te...
Verbeter je prestaties met cafeïne
Cafeïne is een stof die van nature voorkomt in de bonen, bladeren of vruchten van meer dan 60 verschillende planten, waaronder koffiebonen, cacaobonen en theebladeren. Cafeïne is ideaal om te...
Een late (baan)wedstrijd: hoe bereid je je voor...
In de zomer komt het vaak voor dat wedstrijden in de avond plaatsvinden. Hoe zorg je dat je ervoor dat je met voldoende energie aan de start staat, zonder last...
Een late (baan)wedstrijd: hoe bereid je je voor...
In de zomer komt het vaak voor dat wedstrijden in de avond plaatsvinden. Hoe zorg je dat je ervoor dat je met voldoende energie aan de start staat, zonder last...
Welke sportvoedingsproducten gebruiken andere l...
Vraag jij je ook weleens af welke producten andere lopers graag gebruiken? Bijvoorbeeld wat écht helpt bij herstel of zware trainingen? Hier vind je de vijf meest gebruikte hardloopproducten van...
Welke sportvoedingsproducten gebruiken andere l...
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Trainen in de hitte? Zó voorkom je uitdroging e...
De temperaturen stijgen en dat betekent: meer zweten, dus meer vochtverlies tijdens trainingen en wedstrijden. Vochtverlies leidt behoorlijk snel tot prestatieverlies. Dat prestatieverlies komt door dehydratie komt is vaker het...
Trainen in de hitte? Zó voorkom je uitdroging e...
De temperaturen stijgen en dat betekent: meer zweten, dus meer vochtverlies tijdens trainingen en wedstrijden. Vochtverlies leidt behoorlijk snel tot prestatieverlies. Dat prestatieverlies komt door dehydratie komt is vaker het...
Bietensap en zure kersensap, wat doen ze voor j...
Je hebt het vast al vaker gehoord: bietensap zou je prestaties verbeteren. Niet voor niets is geconcentreerd bietensap inmiddels populair bij veel sporters. De wetenschap staat er grotendeels achter: het...
Bietensap en zure kersensap, wat doen ze voor j...
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Wedstrijd gepland? Vermijd deze 3 valkuilen!
Vast herkenbaar voor iedereen die wel eens een wedstrijd loopt of heeft gelopen. Op het einde loop je (gelukkig figuurlijk) tegen een muur op. Je moet het tempo laten varen...
Wedstrijd gepland? Vermijd deze 3 valkuilen!
Vast herkenbaar voor iedereen die wel eens een wedstrijd loopt of heeft gelopen. Op het einde loop je (gelukkig figuurlijk) tegen een muur op. Je moet het tempo laten varen...
Compléments alimentaires pour la musculation : ...
Pour de nombreux coureurs, la musculation est un complément parfait à l’entraînement de course. Vous pouvez désormais trouver de nombreux articles sur Runbites sur la bonne nutrition (sportive) pour les...
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Ce que tout coureur devrait savoir sur l’entraî...
S'entraîner à jeun, et nous ne parlons pas d'un entraînement sans boire d'alcool au préalable. Un terme bien connu, notamment parmi les coureurs de fond. On me demande souvent si...
Ce que tout coureur devrait savoir sur l’entraî...
S'entraîner à jeun, et nous ne parlons pas d'un entraînement sans boire d'alcool au préalable. Un terme bien connu, notamment parmi les coureurs de fond. On me demande souvent si...
Comment fonctionne l'adaptation de votre alimen...
Votre système gastro-intestinal est soumis à rude épreuve lorsque vous courez. Contrairement à d'autres sports d'endurance comme le cyclisme, « l'endroit » bouge beaucoup de haut en bas. Lorsque votre...
Comment fonctionne l'adaptation de votre alimen...
Votre système gastro-intestinal est soumis à rude épreuve lorsque vous courez. Contrairement à d'autres sports d'endurance comme le cyclisme, « l'endroit » bouge beaucoup de haut en bas. Lorsque votre...
Voici comment mange un athlète
Dans cette section, nous demandons aux athlètes ce qu’ils mangent en une journée. Ils nous font découvrir leurs rituels quotidiens et nous racontent à quoi ressemblent leur petit-déjeuner, leur déjeuner...
Voici comment mange un athlète
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Calculer les besoins énergétiques
Comment calculez-vous vos besoins énergétiques/caloriques ? Pour apporter la « réponse parfaite » à ce problème, un conseil sur mesure est la meilleure option. Mais il existe un certain nombre...
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Hypertonique, hypotonique et isotonique
Presque tous les athlètes (d’endurance) utilisent des boissons pour sportifs à un moment donné. Les pots de boissons sportives indiquent généralement toujours s'il s'agit d'une boisson sportive hypertonique, hypotonique ou...
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Presque tous les athlètes (d’endurance) utilisent des boissons pour sportifs à un moment donné. Les pots de boissons sportives indiquent généralement toujours s'il s'agit d'une boisson sportive hypertonique, hypotonique ou...
Comment maintenir suffisamment d’énergie pendan...
Vous n'avez parfois pas envie de courir ou vous remarquez pendant votre course que vous n'arrivez pas à avancer ? Ou remarquez-vous que vous courez comme un train après un...
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L'importance de l'alimentation lors de compétit...
L’année dernière, j’ai acquis de l’expérience en organisant des courses de plusieurs jours. Un voyage de deux jours aux Açores et un voyage de 5 jours à travers le désert...
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Boissons sportives, comment faire le bon choix ?
La quantité de glucides que vous devez consommer dépend de la durée et de l’intensité de votre exercice. Plus vous faites de l’exercice, plus vous avez besoin de glucides. Lors...
Boissons sportives, comment faire le bon choix ?
La quantité de glucides que vous devez consommer dépend de la durée et de l’intensité de votre exercice. Plus vous faites de l’exercice, plus vous avez besoin de glucides. Lors...
N'économisez pas d'énergie pendant l'exercice !
Cela paraît simple – et peut aussi ressembler à un conseil commercial – mais c’est l’un des meilleurs conseils que j’ai reçus lors de ma formation de conseillère en nutrition...
N'économisez pas d'énergie pendant l'exercice !
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