Marathon dossiers
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Test en optimaliseer je marathonvoeding
Check hierOntdek welke gels, sportdrank en hoeveelheden voor jou werken en hoe je je voeding en maag traint voor raceday
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Hoeveel koolhydraten heb je nodig? Maak je marathon voedingsplan!
Check hierHoeveel koolhydraten heb je nodig per uur? Bereken hoeveel gels en sportdrank daarbij passen, wanneer je ze neemt en maak een raceplan.
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Marathon zonder maagproblemen
Check hierLees hoe je je maag kunt trainen, welke voeding vaak beter wordt verdragen en hoe koolhydraten, vocht en concentratie samen een rol spelen.
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De laatste week voor je marathon
Check hierDe voorbereidingen zitten er op. Dit kun je nog doen behalve rusten en wachten. Zo boost je je marathon en zet je de laatste puntjes op de i.
Artikelen
Marathon
Améliorez vos performances au marathon : ce don...
Un bon programme d’entraînement, qui s’adapte judicieusement à la distance du marathon, est « l’ingrédient de base » pour courir un marathon de manière saine. Ajoutez à cela un bon...
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Ces 5 plaisirs coupables ne devraient pas manqu...
S’entraîner pour un marathon nécessite de la nourriture. Beaucoup de nourriture ! Vos entraînements consomment des montagnes d’énergie, et pour récupérer correctement et devenir plus fort étape par étape, cette...
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Dans les buissons
« Vous n'êtes pas un vrai cycliste tant que vous ne vous êtes pas cassé la clavicule. » Une citation que j'ai entendue plusieurs fois lorsque je me suis cassé...
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Entraînez votre intestin et améliorez vos perfo...
Nous nous entraînons à mort pour bien performer. Mais avez-vous déjà pensé à entraîner également votre tube digestif ? Les recherches montrent que le marathonien moyen ne consomme que 23...
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Préparation au marathon : Stack, Stack, Stack ?!
Carbochargement. C'est toujours le terme le plus utilisé parmi les coureurs qui vont courir le marathon. Mais qu'est-ce que c'est en fait ? Et est-ce vraiment nécessaire ?
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Nombre de glucides pendant le marathon
Het allerlaatste wat je tijdens een marathon wilt, is de man met de hamer tegenkomen doordat je tank letterlijk leeg is. Maar hoe voorkom je dit? Hoe zorg je dat...
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