Voor deze test probeerde ons testpanel van 50 lopers 11 energiegels uit. Vorige keer werd er onder andere Maurten en SiS gels getest dus deze keer gingen we voor een aantal nieuwe gels in de markt. Zo testten ze de nieuwe gels van Virtuoos, de Powerbar Fuel Gel 30, een aantal gels van het merk GoldNutrition, en Lightning Endurance als prijsgunstige tegenhanger. De testers beoordeelden de gels op smaak, textuur, gebruiksgemak en de energie die ze tijdens het lopen ervaarden. Dit zijn de belangrijkste inzichten en de beste energiegels uit de test.
Van drinkgel tot hoog geconcentreerde gel
Deze test laat grofweg drie typen gels zien:
- Toegankelijke dunnere drinkgels, ideaal voor korte races, duurlopen of om aan te vullen met sportdrank als je hoger wil doseren.
- De meer klassieke allround gels rond de 30 gram koolhydraten
- De hoger gedoseerde gels met 40 of 50 gram koolhydraten. Die zijn interessant voor marathons en ultra’s.
Dit viel op:
De structuur in je mond
Veel reacties gingen niet eens als eerste over smaak, maar over structuur. Te dik, te plakkerig of juist te vloeibaar kwam vaak terug. Te dikke gels worden sneller als zwaar ervaren, zeker zonder water. Te dunne gels zijn makkelijk in te nemen, maar geven sneller plakkerige vingers of het gevoel dat je ze in één keer moet doorslikken. Vooral bij wedstrijden is dat belangrijk. Wat tijdens een rustige duurloop nog prima is, kan tijdens een marathon op 30 kilometer ineens behoorlijk irritant zijn.
Verpakking soms frustratie
Een opvallend aantal opmerkingen ging over de verpakking. Brede zakjes, een opening die te klein is, een scheursluiting die helemaal loskomt, of juist een slim ontwerp dat één geheel blijft. Klinkt als een detail, tot je gel niet open wil tijdens het lopen. Dan is het ineens aardig frustrerend.
Hoe hoger hoe beter?
Gels met 40 of 50 gram koolhydraten zijn populair. Je krijgt flink wat energie binnen zonder veel mee te slepen. Maar: zodra smaak of textuur tegenvalt, is dat voordeel snel minder waard.
Rapportcijfers, dit zijn de best scorende gels
Iedereen heeft zo zijn eigen voorkeur, dus de rapportcijfers zeggen wel wat maar lang niet alles. Sommige gels scoren hoog omdat ze door een specifieke groep echt heel goed worden gevonden. Andere gels zitten iets lager, maar hebben juist een bredere aantrekkingskracht. Ook dat is waardevol.
- Lightning Double Espresso: 7,7
- Virtuoos Energy Gel Gold Bessen: 7,5
- GoldNutrition Carb Max vanilla berries: 7,2
- Lightning Endurance Magnesium Ultra Tropical: 7,1
- PowerBar Fuel Gel 30 Peach: 7,1
- Lightning Endurance High Energy Gel Lemon: 7
- GoldNutrition Hydra Gel Framboos: 6,8
- GoldNutrition Strawberry Lime Gel: 6,7
- Lightning Endurance High Energy Gel Salted Strawberry: 6,5
- Virtuoos Energy Gel Gold Citroen: 6,4
- GoldNutrition Pro Formance Gel neutral: 5
Dit vond het panel
Lightning Double Espresso, 50 g koolhydraten + cafeïne
Hou je van koffie! Dan is dit een absolute winnaar. Veel energie en cafeïne geven een duidelijke boost. De verwachting was dat deze wat bitterheid van espresso zou hebben, maar hij blijkt zacht van smaak. Alle gels met meer dan 40 gram koolhydraten vond men over het algemeen wat aan de dikke kant, zo ook deze.
Dit vond het panel:
“Doe mij maar een doos! Espresso fanaat hier, deze mag blijven :-)”
“Verrassend goede koffiesmaak.”
“Lekker, goede zoetheid, maar wat dik om tijdens intensieve inspanning te nemen”
“De gel gaf mij wel enorm veel lichamelijke energie en mentale scherpte.”
Virtuoos Energy Gel Gold Bessen, 30 g koolhydraten + natrium
Een van de meest stabiele gels uit de test. Toegankelijk, goed verteerbaar en weinig negatieve uitschieters. Geen uitgesproken smaak, maar juist daardoor voor veel lopers een veilige keuze.
Dit vond het panel:
“Zeer makkelijk te verteren, zeker geen water nodig bij het innemen.”
“Smaak en samenstelling van deze gel zijn uitstekend.”
“Gewoon prima.”
GoldNutrition Carb Max Vanilla Berry, 40 g koolhydraten + cafeïne
Veel koolhydraten en cafeïne maken deze gel interessant voor langere inspanningen. Testers zijn positief over de inhoud en energie, maar de dikkere, plakkerige structuur vraagt vaak om water.
Dit vond het panel:
“Ik verwachtte een dunne vloeistof en iets chemisch qua smaak, maar ik was positief verrast door de smaak. Niet te heftig.”
“Veel koolhydraten, maar geen last van maag/darm”
“Het was een dikke gel, je hebt zeker water nodig”
Lightning Magnesium Ultra Tropical, 22g koolhydraten + magnesium
Interessant als je een drinkbare, iets minder zoete gel zoekt. Door het lagere aantal koolhydraten een fijne gel voor kortere races of ter aanvulling bij gebruik van sportdrank.
Dit vond het panel:
“Vanwege mijn krampgevoeligheid gebruikte ik deze gel met magnesium al tijdens mijn duurlopen.”
“Lekkere gel, fijn drinkbaar door dunne consistentie.”
“Smaak was top! Eindelijk niet van die ultra zoete chemische rommel”
“Mijn eerste gedachte was: ‘deze moet ik ook kopen’, zo lekker met die toegevoegde sap. Ik vind het alleen jammer dat het maar 22 g koolhydraten bevat. Prima voor trainingen, maar zou bij mij afvallen voor tijdens races. Dan ben ik op zoek naar minstens 30-40 g per gel.”
PowerBar Fuel Gel 30 Peach, 30 g koolhydraten + magnesium
Een toegankelijke allrounder met een herkenbare perziksmaak. Goed in balans en voor veel lopers makkelijk te gebruiken. De zoetheid is voor sommigen aan de hoge kant, maar over het algemeen scoort deze gel stabiel op alle fronten.
Dit vond het panel:
“Heel vloeibaar dus zonder water goed in te nemen en handige scheur-sluiting zodat je niet met een extra stukje plastic afval loopt.”
“De smaak was verrassend lekker."
"Ik zou zelf niet snel voor perzik kiezen, bang dat het te zoet is, maar het was perfect in balans. Ook geen rare nasmaak. De dikte was fijn, drinkbaar maar niet te dun.”
Lightning High Energy Gel Lemon, 50 g koolhydraten
Sterk op energie en populair door de hoge carb-inhoud. De citroensmaak werkt voor een groot deel van de testers goed.
Dit vond het panel:
“Veel carbs voor 1 gel.”
“Prima prijs/kwaliteit”
“Een van de weinige gels met citroensmaak die me niet doet denken aan afwasmiddel, fijn!”
GoldNutrition Hydra Gel Framboos, 20 g koolhydraten + natrium
Een echte toegankelijke drinkgel die makkelijk zonder water weggaat. De dunne structuur maakt hem prettig tijdens trainingen, maar voor sommige lopers juist wat te vloeibaar en plakkerig in gebruik.
Dit vond het panel:
“Prettige consistentie, geen rare bijsmaak, gewoon sterke limonade”
“Top! Super fijn zonder water in te nemen.”
“Te vloeibaar, waardoor je de gel in 1x moet doorslikken”
“Voor trainingsdoeleinden is de gel prima, maar voor mij minder tijdens een wedstrijd”
GoldNutrition Gel Strawberry Lime, 25 g koolhydraten + natrium
Een smaakcombinatie die duidelijk reacties oproept. Sommigen vinden hem fris en prima, anderen ervaren hem als chemisch. In gebruik wel prettig en makkelijk te openen.
Dit vond het panel:
“De combi van de smaken was lekker”
“De verpakking van de gel gaat makkelijk open en het eet prettig weg.”
“De smaak was chemisch, afwasmiddel.”
Lightning High Energy Gel Salted Strawberry, 50 g koolhydraten + natrium
Veel energie in één gel en daardoor populair bij langere inspanningen. De zoute touch wordt gewaardeerd, vooral bij warm weer. Wel wat zwaarder in structuur en niet voor iedereen qua smaak.
Dit vond het panel:
“Dit is mijn go-to gel voor marathons en ultra’s, de zoute bijsmaak is erg fijn bij wat warmere omstandigheden.”
“Hij viel echt zwaar.”
“Prima smaak. Veel koolhydraten per gel”
Virtuoos Energy Gel Gold Citroen, 30 g koolhydraten + natrium
Een uitgesproken citroengel die duidelijk verdeelt. Voor de één fris en verfrissend, voor de ander te zuur of te heftig.
Dit vond het panel:
“Lekker fris. Ik zou sowieso voor meer zuur dan zoet kiezen.”
“Verfrissend”
“Echt een heel zure smaak, voor mij te heftig.”
GoldNutrition ProFormance Gel Neutraal, 25 g koolhydraten
Een meer functionele gel voor wie echt klaar is met zoete smaken. De neutrale smaak spreekt een kleine groep aan, maar de structuur wordt vaak als dik en wennen ervaren. Daardoor vooral interessant als niche-optie, minder als allround keuze.
Dit vond het panel:
“Neutrale smaak , als je alle zoete smaakjes zat bent, dan is dit een prima gel”
“De structuur was vreselijk. Er zaten stukjes in.”
“Het heeft meer iets weg van een jelly.”
Welke nemen?
Wil je een veilige allround gel, dan zijn Virtuoos Bessen en Powerbar Peach aanraders. Voor marathons en ultra's zijn de high-carb gels van Lightning en GoldNutrition Carb Max interessant. En voor koffieliefhebbers is Lightning Double Espresso de duidelijke favoriet. Uiteindelijk blijft het simpel: de beste gel is de gel die jij makkelijk weg krijgt, goed verdraagt en waar je op kunt vertrouwen tijdens je training én wedstrijd. En dat is vooral proberen!
Wil je zelf ook testen?
Bestel dan een van de testpakketten of meld je aan als Runbites tester.
