Genesung & Verletzungen
Omega-3 voor hardlopers: effect op herstel en p...
Omega-3 staat bekend als supplement voor je hart en hersenen. Er komt steeds meer bewijs dat dat niet de enige domeinen zijn waar dit supplement een rol speelt. Deze nieuwe...
Omega-3 voor hardlopers: effect op herstel en p...
Omega-3 staat bekend als supplement voor je hart en hersenen. Er komt steeds meer bewijs dat dat niet de enige domeinen zijn waar dit supplement een rol speelt. Deze nieuwe...
Herstellen na je training, welk herstelproduct ...
1:1, 3:1, 2:1…. Deze getallen vind je vaak op recoveryshakes waar zowel eiwitten als koolhydraten in zitten. Maar wanneer kies je nu voor een shake met evenveel koolhydraten als eiwitten...
Herstellen na je training, welk herstelproduct ...
1:1, 3:1, 2:1…. Deze getallen vind je vaak op recoveryshakes waar zowel eiwitten als koolhydraten in zitten. Maar wanneer kies je nu voor een shake met evenveel koolhydraten als eiwitten...
Creatine Q&A
We verzamelden jullie vragen over creatine voor hardlopers. In dit stuk vind je de antwoorden op de 6 meest gestelde vragen.
Creatine Q&A
We verzamelden jullie vragen over creatine voor hardlopers. In dit stuk vind je de antwoorden op de 6 meest gestelde vragen.
Vermoeide benen na hard trainen? De rol van cre...
Je trainingen zijn misschien niet extreem, maar samen tellen ze wel op. Goed herstellen is daarom essentieel om klaar te zijn voor de volgende training. En herstel is meer dan...
Vermoeide benen na hard trainen? De rol van cre...
Je trainingen zijn misschien niet extreem, maar samen tellen ze wel op. Goed herstellen is daarom essentieel om klaar te zijn voor de volgende training. En herstel is meer dan...
Nieuw onderzoek: blessures ernstiger tijdens je...
De laatste jaren wordt er steeds meer onderzoek gedaan naar het effect van de cyclus op prestaties of blessures bij vrouwelijke atleten. Recent onderzoek (december 2025) onder elite vrouwelijke voetballers...
Nieuw onderzoek: blessures ernstiger tijdens je...
De laatste jaren wordt er steeds meer onderzoek gedaan naar het effect van de cyclus op prestaties of blessures bij vrouwelijke atleten. Recent onderzoek (december 2025) onder elite vrouwelijke voetballers...
Creatine: meer kracht, sneller herstel
Creatine is een van de best onderzochte supplementen ter wereld, en niet zonder reden. Het kan helpen om meer kracht te leveren, sneller te herstellen en nét wat extra intensiteit aan...
Creatine: meer kracht, sneller herstel
Creatine is een van de best onderzochte supplementen ter wereld, en niet zonder reden. Het kan helpen om meer kracht te leveren, sneller te herstellen en nét wat extra intensiteit aan...
Beta-alanine: minder verzuring bij intensieve b...
Beta-alanine is een niet-essentieel aminozuur dat je lichaam deels zelf aanmaakt en deels uit voeding haalt (vooral uit vlees en vis). In de spieren wordt het gekoppeld aan het aminozuur histidine...
Beta-alanine: minder verzuring bij intensieve b...
Beta-alanine is een niet-essentieel aminozuur dat je lichaam deels zelf aanmaakt en deels uit voeding haalt (vooral uit vlees en vis). In de spieren wordt het gekoppeld aan het aminozuur histidine...
Leucine: de motor van spierherstel
Leucine is een essentieel aminozuur dat je lichaam niet zelf kan aanmaken. Het speelt een centrale rol bij spierherstel en -opbouw. Samen met isoleucine en valine vormt het de groep BCAA’s,...
Leucine: de motor van spierherstel
Leucine is een essentieel aminozuur dat je lichaam niet zelf kan aanmaken. Het speelt een centrale rol bij spierherstel en -opbouw. Samen met isoleucine en valine vormt het de groep BCAA’s,...
Wat zijn aminozuren en wat heb je er aan?
Aminozuren: een veelgehoorde term in de wereld van sportvoeding. Wat zijn eigenlijk aminozuren en wat doen ze? BCAA’s, creatine, beta-alanine, we bekeken ze één voor één met onze hardloopbril op....
Wat zijn aminozuren en wat heb je er aan?
Aminozuren: een veelgehoorde term in de wereld van sportvoeding. Wat zijn eigenlijk aminozuren en wat doen ze? BCAA’s, creatine, beta-alanine, we bekeken ze één voor één met onze hardloopbril op....
Wat komt er op jouw bordje op een zware trainin...
Als je meer van je lichaam vraagt, moet je ook meer geven. Meer eten is één ding, maar vooral de juiste voeding op het juiste moment maakt het verschil tussen...
Wat komt er op jouw bordje op een zware trainin...
Als je meer van je lichaam vraagt, moet je ook meer geven. Meer eten is één ding, maar vooral de juiste voeding op het juiste moment maakt het verschil tussen...
Warum der Proteinbedarf älterer Sportler anders...
Ältere Sportler benötigen mehr Protein als jüngere Sportler, da mit zunehmendem Alter Muskelmasse verloren geht. Älter? Von welchem Alter sprechen wir? Leider beginnt dies bereits ab ca. vierzig Jahren! Dies...
Warum der Proteinbedarf älterer Sportler anders...
Ältere Sportler benötigen mehr Protein als jüngere Sportler, da mit zunehmendem Alter Muskelmasse verloren geht. Älter? Von welchem Alter sprechen wir? Leider beginnt dies bereits ab ca. vierzig Jahren! Dies...
Erholen Sie sich nach Ihrem Rennen mit der 3xR-...
Es mag wie eine mathematische Formel erscheinen, ist aber eigentlich eine Erinnerung für harte Trainings- oder Wettkampftage. An diesen Tagen belasten Sie Ihre Muskeln, Knochen und Gelenke erheblich. Nach dem...
Erholen Sie sich nach Ihrem Rennen mit der 3xR-...
Es mag wie eine mathematische Formel erscheinen, ist aber eigentlich eine Erinnerung für harte Trainings- oder Wettkampftage. An diesen Tagen belasten Sie Ihre Muskeln, Knochen und Gelenke erheblich. Nach dem...
Die Kraft des Hüttenkäses
Die Kategorie Hüttenkäse nimmt einen immer größeren Anteil in der Milchprodukteabteilung ein. Nicht nur Hüttenkäse, sondern auch griechischer Joghurt und Skyr sind schnell aufgebraucht. Für Sportler, die immer nach Möglichkeiten...
Die Kraft des Hüttenkäses
Die Kategorie Hüttenkäse nimmt einen immer größeren Anteil in der Milchprodukteabteilung ein. Nicht nur Hüttenkäse, sondern auch griechischer Joghurt und Skyr sind schnell aufgebraucht. Für Sportler, die immer nach Möglichkeiten...
Fünf Tipps, um vor einem wichtigen Spiel nicht ...
Bei viel körperlicher Betätigung kann die Widerstandskraft geringer sein und man wird schneller erkältet oder krank. Was können Sie tun, um das Risiko einer Erkrankung zu minimieren? Minimieren Sie das...
Fünf Tipps, um vor einem wichtigen Spiel nicht ...
Bei viel körperlicher Betätigung kann die Widerstandskraft geringer sein und man wird schneller erkältet oder krank. Was können Sie tun, um das Risiko einer Erkrankung zu minimieren? Minimieren Sie das...
Die verschiedenen Proteinarten: Kasein, Molke, ...
Jeder braucht Proteine. Der Eiweißbedarf von Ausdauersportlern ist etwas höher als bei Menschen, die keinen (Ausdauer-)Sport treiben. Mehr Informationen zur Funktion von Proteinen und dem täglichen Proteinbedarf finden Sie hier....
Die verschiedenen Proteinarten: Kasein, Molke, ...
Jeder braucht Proteine. Der Eiweißbedarf von Ausdauersportlern ist etwas höher als bei Menschen, die keinen (Ausdauer-)Sport treiben. Mehr Informationen zur Funktion von Proteinen und dem täglichen Proteinbedarf finden Sie hier....
So erholen Sie sich optimal nach einem anstreng...
Für die Erholung des Körpers sind die Aufnahme von Flüssigkeit und Energie nach einem harten Spiel oder Training von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie eine wirklich harte Trainingseinheit oder einen Wettkampf...
So erholen Sie sich optimal nach einem anstreng...
Für die Erholung des Körpers sind die Aufnahme von Flüssigkeit und Energie nach einem harten Spiel oder Training von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie eine wirklich harte Trainingseinheit oder einen Wettkampf...
Wie viel Protein brauche ich pro Tag?
Proteine: Jeder braucht sie. Proteine sorgen für den Erhalt und Aufbau der Muskelmasse. Als Sportler beanspruchen Sie Ihre Muskulatur stärker als als Nicht-Sportler. Bei jedem Training kommt es zu einem...
Wie viel Protein brauche ich pro Tag?
Proteine: Jeder braucht sie. Proteine sorgen für den Erhalt und Aufbau der Muskelmasse. Als Sportler beanspruchen Sie Ihre Muskulatur stärker als als Nicht-Sportler. Bei jedem Training kommt es zu einem...
Kollagen hilft, Ihre Sehnen und Gelenke stark z...
Kollagen ist ein wichtiges Protein für die Struktur, Stärke und Elastizität Ihrer Sehnen, Knochen, Gelenke, Blutgefäße, Haut und Nägel. Da Läufer ihren Körper stark beanspruchen, ist eine tägliche Dosis Kollagen...
Kollagen hilft, Ihre Sehnen und Gelenke stark z...
Kollagen ist ein wichtiges Protein für die Struktur, Stärke und Elastizität Ihrer Sehnen, Knochen, Gelenke, Blutgefäße, Haut und Nägel. Da Läufer ihren Körper stark beanspruchen, ist eine tägliche Dosis Kollagen...
