Alle marathon blogs
Gesundheit
Welke supplementen hebben écht zin voor oudere ...
Met het stijgen van de leeftijd, stijgt vaak ook het aanbod van supplementen. En laten we eerlijk zijn: het is aanlokkelijk om dan te gaan voor een pilletje dat belooft...
Welke supplementen hebben écht zin voor oudere ...
Met het stijgen van de leeftijd, stijgt vaak ook het aanbod van supplementen. En laten we eerlijk zijn: het is aanlokkelijk om dan te gaan voor een pilletje dat belooft...
De grootste voedingsfouten van fanatieke sporte...
Goede voeding die bijdraagt aan inspanningen en herstel is enorm belangrijk voor duursporters. Ouder worden vraagt niet om een compleet nieuw voedingsschema. Maar je komt (helaas) niet meer makkelijk weg...
De grootste voedingsfouten van fanatieke sporte...
Goede voeding die bijdraagt aan inspanningen en herstel is enorm belangrijk voor duursporters. Ouder worden vraagt niet om een compleet nieuw voedingsschema. Maar je komt (helaas) niet meer makkelijk weg...
5 tips om meer vezels binnen te krijgen
Het nemen van voldoende vezels draagt bij aan een goede darmgezondheid en daardoor aan sneller herstel van trainingen of wedstrijden. Maar hoe zorg je ervoor dat je voldoende vezels binnenkrijgt? ...
5 tips om meer vezels binnen te krijgen
Het nemen van voldoende vezels draagt bij aan een goede darmgezondheid en daardoor aan sneller herstel van trainingen of wedstrijden. Maar hoe zorg je ervoor dat je voldoende vezels binnenkrijgt? ...
Vezels, vezels, vezels: hoe kom je aan die 30 g...
Uit recentelijk wetenschappelijk onderzoek blijkt steeds vaker dat het eten van voldoende vezels bijdraagt aan je darmgezondheid en als gevolg daarvan bijdraagt aan een beter herstel van trainingen en wedstrijden....
Vezels, vezels, vezels: hoe kom je aan die 30 g...
Uit recentelijk wetenschappelijk onderzoek blijkt steeds vaker dat het eten van voldoende vezels bijdraagt aan je darmgezondheid en als gevolg daarvan bijdraagt aan een beter herstel van trainingen en wedstrijden....
Beter herstellen begint in je darmen
Je denkt bij herstel na een zware training waarschijnlijk direct aan eiwitten, koolhydraten en voldoende slaap. En terecht. Maar ook je darmen krijgen tijdens zware inspanning flink wat te verduren. Steeds...
Beter herstellen begint in je darmen
Je denkt bij herstel na een zware training waarschijnlijk direct aan eiwitten, koolhydraten en voldoende slaap. En terecht. Maar ook je darmen krijgen tijdens zware inspanning flink wat te verduren. Steeds...
Buikklachten op vakantie? Zo voorkom je ze!
Je kijkt er maanden naar uit: eindelijk vakantie. Genieten, ontspannen en waarschijnlijk een paar mooie loopjes of ritten vanuit je vakantieadres. Maar helaas kunnen buikklachten flink roet in het eten...
Buikklachten op vakantie? Zo voorkom je ze!
Je kijkt er maanden naar uit: eindelijk vakantie. Genieten, ontspannen en waarschijnlijk een paar mooie loopjes of ritten vanuit je vakantieadres. Maar helaas kunnen buikklachten flink roet in het eten...
Weet jij welke vitamines en supplementen nooit ...
Veel lopers nemen supplementen. Denk aan vitamine D, magnesium en omega-3. Ook creatine en collageen horen we steeds vaker. Daarom krijgen we regelmatig de vraag:“Maakt het uit wanneer ik dit...
Weet jij welke vitamines en supplementen nooit ...
Veel lopers nemen supplementen. Denk aan vitamine D, magnesium en omega-3. Ook creatine en collageen horen we steeds vaker. Daarom krijgen we regelmatig de vraag:“Maakt het uit wanneer ik dit...
Waarom heb ik na het sporten zo’n enorme trek e...
Herkenbaar? Al tijdens je training krijg je beelden van allerlei lekkere dingen in je hoofd en bedenk je al welke kast het eerste opengetrokken wordt als je thuiskomt. Met als...
Waarom heb ik na het sporten zo’n enorme trek e...
Herkenbaar? Al tijdens je training krijg je beelden van allerlei lekkere dingen in je hoofd en bedenk je al welke kast het eerste opengetrokken wordt als je thuiskomt. Met als...
Voedingstrend 2026: eet (nog) meer vezels!
Als er één onderwerp is waar hardlopers altijd iets over te zeggen hebben, dan is het wel hun buik/ darmen. Of beter gezegd: alles wat daar mis kan gaan tijdens...
Voedingstrend 2026: eet (nog) meer vezels!
Als er één onderwerp is waar hardlopers altijd iets over te zeggen hebben, dan is het wel hun buik/ darmen. Of beter gezegd: alles wat daar mis kan gaan tijdens...
Goede eetgewoontes voor lopers boven de 40
"Tot je 40ste zorgt je lichaam voor jou; daarna moet jij voor je lichaam zorgen." Een veelgehoorde quote die zeker ook voor hardlopers klopt. Want na je 40e moet je...
Goede eetgewoontes voor lopers boven de 40
"Tot je 40ste zorgt je lichaam voor jou; daarna moet jij voor je lichaam zorgen." Een veelgehoorde quote die zeker ook voor hardlopers klopt. Want na je 40e moet je...
Genieten van eten op vakantie
Voor de meesten betekent vakantie ontspanning: uitrusten, even geen deadlines, en je hoofd leegmaken. Maar bij duursporters zit dat soms nét iets anders. Tijdens een vakantie eet je vaak anders...
Genieten van eten op vakantie
Voor de meesten betekent vakantie ontspanning: uitrusten, even geen deadlines, en je hoofd leegmaken. Maar bij duursporters zit dat soms nét iets anders. Tijdens een vakantie eet je vaak anders...
5 hardnekkige fabels over sportvoeding
Sportvoeding is een veelbesproken onderwerp op de atletiekbaan of tijdens lange duurlopen in het bos. De goedbedoelde tips van je trainingsmaatjes klinken soms door in je hoofd bij het bereiden...
5 hardnekkige fabels over sportvoeding
Sportvoeding is een veelbesproken onderwerp op de atletiekbaan of tijdens lange duurlopen in het bos. De goedbedoelde tips van je trainingsmaatjes klinken soms door in je hoofd bij het bereiden...
Antworten auf die fünf häufigsten Ernährungsfragen
„Seit mehreren Jahren coache ich Sportler und Nicht-Sportler im Bereich Ernährung. Das Hauptziel ist bei allen fast das gleiche: „Sich fit essen“. Weitere Ziele sind Abnehmen, Senkung des Körperfettanteils, Gewichtszunahme...
Antworten auf die fünf häufigsten Ernährungsfragen
„Seit mehreren Jahren coache ich Sportler und Nicht-Sportler im Bereich Ernährung. Das Hauptziel ist bei allen fast das gleiche: „Sich fit essen“. Weitere Ziele sind Abnehmen, Senkung des Körperfettanteils, Gewichtszunahme...
5 einfache Ernährungsumstellungen, die den Unte...
Manchmal können Sie durch ein paar kleine Anpassungen Ihrer täglichen Ernährung große Ergebnisse erzielen. Ich zeige Ihnen 5 einfache Ernährungsumstellungen, mit denen Sie Ihrem Körper mehr von dem geben, was...
5 einfache Ernährungsumstellungen, die den Unte...
Manchmal können Sie durch ein paar kleine Anpassungen Ihrer täglichen Ernährung große Ergebnisse erzielen. Ich zeige Ihnen 5 einfache Ernährungsumstellungen, mit denen Sie Ihrem Körper mehr von dem geben, was...
Was ist die richtige Basisernährung für Läufer?
Was mir auffällt: Als Sporternährungsberaterin werde ich oft gefragt, was die richtige Grundernährung für Läufer ist. Basisernährung, die Ihnen optimale Leistung und optimale Erholung ermöglicht. Mit anderen Worten: Nahrung, die...
Was ist die richtige Basisernährung für Läufer?
Was mir auffällt: Als Sporternährungsberaterin werde ich oft gefragt, was die richtige Grundernährung für Läufer ist. Basisernährung, die Ihnen optimale Leistung und optimale Erholung ermöglicht. Mit anderen Worten: Nahrung, die...
Nahrungsergänzungsmittel im Rampenlicht: Vitamin D
Wenn der Monat ein R hat, gibt es tatsächlich ein Nahrungsergänzungsmittel, das für fast jeden empfehlenswert ist: Vitamin D. Wir sprechen hier von der Zeit von September bis April! Wussten...
Nahrungsergänzungsmittel im Rampenlicht: Vitamin D
Wenn der Monat ein R hat, gibt es tatsächlich ein Nahrungsergänzungsmittel, das für fast jeden empfehlenswert ist: Vitamin D. Wir sprechen hier von der Zeit von September bis April! Wussten...
Schlaf: die wesentliche „Zutat“ für gute Leistung!
Wenn Sie für einen bestimmten Wettkampf oder ein bestimmtes Ziel trainieren, liegt der Fokus häufig hauptsächlich auf dem Training. Um optimale Leistung zu erbringen, ist guter Schlaf jedoch unerlässlich. In...
Schlaf: die wesentliche „Zutat“ für gute Leistung!
Wenn Sie für einen bestimmten Wettkampf oder ein bestimmtes Ziel trainieren, liegt der Fokus häufig hauptsächlich auf dem Training. Um optimale Leistung zu erbringen, ist guter Schlaf jedoch unerlässlich. In...
Schwitzen: Das müssen Sie wissen!
Ausdauersportler schwitzen durchschnittlich knapp 1,5 Liter pro Stunde. Wissen Sie, wie viel Sie schwitzen? Warum manche Menschen mehr schwitzen als andere Wie stark Sie schwitzen, hängt nicht nur von der...
Schwitzen: Das müssen Sie wissen!
Ausdauersportler schwitzen durchschnittlich knapp 1,5 Liter pro Stunde. Wissen Sie, wie viel Sie schwitzen? Warum manche Menschen mehr schwitzen als andere Wie stark Sie schwitzen, hängt nicht nur von der...
