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Een late (baan)wedstrijd: hoe bereid je je voor...
In de zomer komt het vaak voor dat wedstrijden in de avond plaatsvinden. Hoe zorg je dat je ervoor dat je met voldoende energie aan de start staat, zonder last...
Een late (baan)wedstrijd: hoe bereid je je voor...
In de zomer komt het vaak voor dat wedstrijden in de avond plaatsvinden. Hoe zorg je dat je ervoor dat je met voldoende energie aan de start staat, zonder last...
Welke sportvoedingsproducten gebruiken andere l...
Vraag jij je ook weleens af welke producten andere lopers graag gebruiken? Bijvoorbeeld wat écht helpt bij herstel of zware trainingen? Hier vind je de vijf meest gebruikte hardloopproducten van...
Welke sportvoedingsproducten gebruiken andere l...
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Trainen in de hitte? Zó voorkom je uitdroging e...
De temperaturen stijgen en dat betekent: meer zweten, dus meer vochtverlies tijdens trainingen en wedstrijden. Vochtverlies leidt behoorlijk snel tot prestatieverlies. Dat prestatieverlies komt door dehydratie komt is vaker het...
Trainen in de hitte? Zó voorkom je uitdroging e...
De temperaturen stijgen en dat betekent: meer zweten, dus meer vochtverlies tijdens trainingen en wedstrijden. Vochtverlies leidt behoorlijk snel tot prestatieverlies. Dat prestatieverlies komt door dehydratie komt is vaker het...
Bietensap en zure kersensap, wat doen ze voor j...
Je hebt het vast al vaker gehoord: bietensap zou je prestaties verbeteren. Niet voor niets is geconcentreerd bietensap inmiddels populair bij veel sporters. De wetenschap staat er grotendeels achter: het...
Bietensap en zure kersensap, wat doen ze voor j...
Je hebt het vast al vaker gehoord: bietensap zou je prestaties verbeteren. Niet voor niets is geconcentreerd bietensap inmiddels populair bij veel sporters. De wetenschap staat er grotendeels achter: het...
Wedstrijd gepland? Vermijd deze 3 valkuilen!
Vast herkenbaar voor iedereen die wel eens een wedstrijd loopt of heeft gelopen. Op het einde loop je (gelukkig figuurlijk) tegen een muur op. Je moet het tempo laten varen...
Wedstrijd gepland? Vermijd deze 3 valkuilen!
Vast herkenbaar voor iedereen die wel eens een wedstrijd loopt of heeft gelopen. Op het einde loop je (gelukkig figuurlijk) tegen een muur op. Je moet het tempo laten varen...
Nahrungsergänzungsmittel für das Krafttraining:...
Für viele Läufer ist Krafttraining eine perfekte Ergänzung zum Lauftraining. Mittlerweile findest du auf Runbites viele Artikel rund um die richtige (Sport-)Ernährung für Läufer. Doch welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel tragen...
Nahrungsergänzungsmittel für das Krafttraining:...
Für viele Läufer ist Krafttraining eine perfekte Ergänzung zum Lauftraining. Mittlerweile findest du auf Runbites viele Artikel rund um die richtige (Sport-)Ernährung für Läufer. Doch welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel tragen...
Was jeder Läufer über Fastentraining wissen sollte
Training auf nüchternen Magen, und damit ist nicht Training ohne vorherige Alkoholaufnahme gemeint. Vor allem unter Langstreckenläufern ein bekannter Begriff. Ich werde oft gefragt, ob das eine gute Sache ist...
Was jeder Läufer über Fastentraining wissen sollte
Training auf nüchternen Magen, und damit ist nicht Training ohne vorherige Alkoholaufnahme gemeint. Vor allem unter Langstreckenläufern ein bekannter Begriff. Ich werde oft gefragt, ob das eine gute Sache ist...
Wie funktioniert die Anpassung der Ernährung an...
Ihr Magen-Darm-System wird beim Laufen ganz schön beansprucht. Anders als bei anderen Ausdauersportarten wie dem Radfahren gibt es hier ziemliche Unruhen. Wenn Ihr Magen und Darm voll sind, können Sie...
Wie funktioniert die Anpassung der Ernährung an...
Ihr Magen-Darm-System wird beim Laufen ganz schön beansprucht. Anders als bei anderen Ausdauersportarten wie dem Radfahren gibt es hier ziemliche Unruhen. Wenn Ihr Magen und Darm voll sind, können Sie...
So ernährt sich ein Sportler
In diesem Abschnitt fragen wir Sportler, was sie an einem Tag essen. Sie führen uns durch ihre täglichen Rituale und erzählen uns, wie ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen aussieht. Außerdem...
So ernährt sich ein Sportler
In diesem Abschnitt fragen wir Sportler, was sie an einem Tag essen. Sie führen uns durch ihre täglichen Rituale und erzählen uns, wie ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen aussieht. Außerdem...
Energiebedarf berechnen
Wie berechnen Sie Ihren Energie-/Kalorienbedarf? Um hierauf die „perfekte Antwort“ zu geben, ist eine maßgeschneiderte Beratung die beste Lösung. Es gibt jedoch einige Faustregeln, die Ihnen sehr weiterhelfen.
Energiebedarf berechnen
Wie berechnen Sie Ihren Energie-/Kalorienbedarf? Um hierauf die „perfekte Antwort“ zu geben, ist eine maßgeschneiderte Beratung die beste Lösung. Es gibt jedoch einige Faustregeln, die Ihnen sehr weiterhelfen.
Hypertonisch, hypotonisch und isotonisch
Fast jeder (Ausdauer-)Sportler greift irgendwann zu Sportgetränken. Auf den Dosen von Sportgetränken ist grundsätzlich immer angegeben, ob es sich um ein hypertonisches, hypotonisches oder isotonisches Sportgetränk handelt. Aber was bedeuten...
Hypertonisch, hypotonisch und isotonisch
Fast jeder (Ausdauer-)Sportler greift irgendwann zu Sportgetränken. Auf den Dosen von Sportgetränken ist grundsätzlich immer angegeben, ob es sich um ein hypertonisches, hypotonisches oder isotonisches Sportgetränk handelt. Aber was bedeuten...
Wie behalten Sie bei längeren Trainingseinheite...
Haben Sie manchmal keine Lust zu laufen oder merken Sie während des Laufens, dass Sie nicht vorwärtskommen? Oder bemerken Sie, dass Sie nach einer größeren Mahlzeit am Vortag wie ein...
Wie behalten Sie bei längeren Trainingseinheite...
Haben Sie manchmal keine Lust zu laufen oder merken Sie während des Laufens, dass Sie nicht vorwärtskommen? Oder bemerken Sie, dass Sie nach einer größeren Mahlzeit am Vortag wie ein...
Die Bedeutung der Ernährung bei mehrtägigen Wet...
Im letzten Jahr habe ich Erfahrungen in der Durchführung von Mehrtagesrennen gesammelt. Eine zweitägige Reise auf die Azoren und eine fünftägige Reise durch die Wüste Wadi Rum in Jordanien. Ich...
Die Bedeutung der Ernährung bei mehrtägigen Wet...
Im letzten Jahr habe ich Erfahrungen in der Durchführung von Mehrtagesrennen gesammelt. Eine zweitägige Reise auf die Azoren und eine fünftägige Reise durch die Wüste Wadi Rum in Jordanien. Ich...
Sportgetränke, wie trifft man die richtige Wahl?
Wie viele Kohlenhydrate Sie zu sich nehmen sollten, hängt von der Dauer und Intensität Ihres Trainings ab. Je länger Sie trainieren, desto mehr Kohlenhydrate benötigen Sie. Bei körperlicher Belastung von...
Sportgetränke, wie trifft man die richtige Wahl?
Wie viele Kohlenhydrate Sie zu sich nehmen sollten, hängt von der Dauer und Intensität Ihres Trainings ab. Je länger Sie trainieren, desto mehr Kohlenhydrate benötigen Sie. Bei körperlicher Belastung von...
Sparen Sie beim Training nicht an Energie!
Es klingt einfach – und wirkt vielleicht auch wie ein Werbetipp – aber es ist einer der besten Tipps, die ich während meiner Ausbildung zur Sporternährungsberaterin erhalten habe: Fülle deine...
Sparen Sie beim Training nicht an Energie!
Es klingt einfach – und wirkt vielleicht auch wie ein Werbetipp – aber es ist einer der besten Tipps, die ich während meiner Ausbildung zur Sporternährungsberaterin erhalten habe: Fülle deine...
