Heel herkenbaar. Al tijdens je training krijg je beelden van allerlei lekkere dingen in je hoofd en bedenk je al welke kast het eerste opengetrokken wordt als je thuiskomt. Met als gevolg: je komt thuis en snaait alles weg wat voorhanden is. En vaak zijn dit niet de meest gezonde keuzes die bijdragen aan herstel van je training.
De tip die ik kan geven in dit geval: wacht niet tot je lichaam gaat schreeuwen, maar geef antwoord als het erom vraagt. In de praktijk komt dit erop neer dat je enorme trek kunt voorkomen door tijdens de training al beter te eten. Dat je dan alsnog met trek thuiskomt is niet gek want je verbrandt meer energie dan je aanvult over het algemeen.
> Vermoeide benen na hard trainen? De rol van creatine bij herstel
Zet vooraf alvast iets klaar wat echt bijdraagt aan je herstel en eet dit direct bij thuiskomst en ga daarna douchen. Wanneer je vaak de neiging hebt om hele suikerrijke voeding te eten als je thuiskomt, kies dan bijvoorbeeld voor kwark met muesli en lekker veel fruit.
Heb je vaak behoefte aan wat zout / vetter eten ga dan voor een paar volkoren boterhammen met gebakken ei of een restje pasta van de avond ervoor. Wanneer je op een andere locatie traint en eerst nog even onderweg bent tot je thuis bent kan je ook kiezen voor een kant en klaar herstelproduct, zoals een herstelreep of herstelshake .Zo geef je gehoor aan waar je lichaam echt om vraagt en behoefte aan heeft en voorkom je geschreeuw en ongezonde voedingskeuzes.
Volg RUNBITES op Instagram en blijf op de hoogte van al onze voedingstips en de nieuwste artikelen!
