Marathon dossiers
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Test en optimaliseer je marathonvoeding
Check hierOntdek welke gels, sportdrank en hoeveelheden voor jou werken en hoe je je voeding en maag traint voor raceday
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Hoeveel koolhydraten heb je nodig? Maak je marathon voedingsplan!
Check hierHoeveel koolhydraten heb je nodig per uur? Bereken hoeveel gels en sportdrank daarbij passen, wanneer je ze neemt en maak een raceplan.
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Marathon zonder maagproblemen
Check hierLees hoe je je maag kunt trainen, welke voeding vaak beter wordt verdragen en hoe koolhydraten, vocht en concentratie samen een rol spelen.
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De laatste week voor je marathon
Check hierDe voorbereidingen zitten er op. Dit kun je nog doen behalve rusten en wachten. Zo boost je je marathon en zet je de laatste puntjes op de i.
Artikelen
Marathon
Steigern Sie Ihre Marathon-Leistung: Das brauch...
Ein guter Trainingsplan, der sich sinnvoll auf die Marathondistanz steigert, ist die „Grundzutat“ für ein gesundes Marathonlaufen. Fügen Sie dazu noch ausreichend Schlaf und eine gesunde, ausgewogene Ernährung hinzu, und...
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Diese 5 Guilty Pleasures dürfen bei deiner Mara...
Das Training für einen Marathon erfordert Nahrung. Jede Menge Essen! Ihr Training verbraucht Unmengen an Energie und um sich richtig zu erholen und Schritt für Schritt stärker zu werden, muss...
Diese 5 Guilty Pleasures dürfen bei deiner Mara...
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In die Büsche
„Erst wenn man sich das Schlüsselbein gebrochen hat, ist man ein richtiger Radfahrer.“ Ein Zitat, das ich mehrmals hörte, als ich mir vor Jahren am ersten Tag eines Etappenrennens das...
In die Büsche
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Trainiere deinen Bauch und verbessere deine Mar...
Wir trainieren bis zum Umfallen, um gute Leistungen zu erbringen. Aber haben Sie schon einmal daran gedacht, auch Ihren Magen-Darm-Trakt zu trainieren? Untersuchungen zeigen, dass der durchschnittliche Marathonläufer während eines...
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Marathon-Vorbereitung: Stapeln, stapeln, stapeln?!
Kohlenhydrate laden. Immer noch der am häufigsten verwendete Begriff unter Läufern, die einen Marathon laufen möchten. Aber was ist das eigentlich? Und ist es wirklich notwendig?
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Anzahl der Kohlenhydrate während des Marathons
Het allerlaatste wat je tijdens een marathon wilt, is de man met de hamer tegenkomen doordat je tank letterlijk leeg is. Maar hoe voorkom je dit? Hoe zorg je dat...
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