Van bijna stoppen naar de winst in New York. De Zweed Andreas Almgren schreef zondag geschiedenis door bij zijn marathondebuut de TCS New York City Marathon te winnen. Achter zijn indrukwekkende prestatie schuilt een bijzonder trainingsverhaal, waarin lactaat en gecontroleerde trainingen een belangrijke rol spelen.
35 kilometer. Dat was het moment waarop Andreas Almgren zijn aanval plaatste in de New York City Marathon. In Harlem, op weg naar Fifth Avenue en Central Park, brak hij de kopgroep die meer dan twee uur bij elkaar was gebleven. De Zweed liep de laatste 7,2 kilometer in slechts 20:27, een tempo van 2:50 minuten per kilometer. En dat aan het einde van een marathon!
Zijn tweede helft was ruim twee minuten sneller dan zijn eerste. Zijn gemiddelde hartslag over de hele wedstrijd bedroeg volgens de aangeleverde informatie 159 slagen per minuut. Het resultaat: een eindtijd van 2:06:01, goed voor de overwinning bij zijn marathondebuut. Almgren werd daarmee de eerste Zweed ooit die de New York City Marathon op zijn naam schreef.
>>Lees ook: New York Marathon 2026: Zweed Andreas Almgren wint bij debuut
Drie grote doelen, drie overwinningen
De overwinning in New York was niet de eerste bijzondere prestatie van Almgren dit jaar. In augustus veroverde hij de Europese titel op de 10.000 meter, waarbij hij bijna het hele deelnemersveld op een ronde zette. In september kroonde hij zich tot wereldkampioen halve marathon. Dat deed hij in een Europees record van 58:06. Drie grote doelen, drie overwinningen. Toch is het succes van de 31-jarige Zweed niet vanzelfsprekend. Lange tijd was zijn grootste tegenstander namelijk zijn eigen lichaam.
Van bijna stoppen naar een nieuwe trainingsaanpak
Almgren kampte gedurende zijn carrière met de ene blessure na de andere. In 2019 was hij zelfs dicht bij het beëindigen van zijn atletiekloopbaan. Uiteindelijk besloot hij zijn achtergrond als ingenieur te gebruiken om zijn trainingsaanpak volledig opnieuw op te bouwen.
De basis werd een combinatie van drempeltrainingen, waarbij hij zijn inspanning nauwkeurig controleert op basis van gevoel, hartslag en vooral lactaatmetingen. Het doel: hard genoeg trainen om beter te worden, maar tegelijkertijd voldoende controle houden om gezond te blijven. Geen heroïsche trainingen om indruk te maken, maar kwalitatieve sessies die week na week op elkaar aansluiten.
Nomio als onderdeel van zijn voorbereiding
Volgens het aangeleverde verhaal gebruikt Almgren al twee jaar vóór iedere zware training Nomio. Dat is een shot op basis van natuurlijke stoffen die voorkomen in kruisbloemige groenten.
De werking van Nomio wordt toegeschreven aan het verlagen van de lactaatconcentratie bij een bepaalde inspanning. Daardoor zou een sporter tijdens drempeltrainingen iets sneller kunnen lopen, zonder de beoogde intensiteit te overschrijden. Zo kan de training worden uitgevoerd en blijft er ruimte om goed te herstellen voor de volgende sessie.
Almgren was de eerste atleet die het product gebruikte. Twee jaar aan zorgvuldig opgebouwde trainingen kwamen zondag in Central Park samen in een historische marathonzege.
Je hoeft natuurlijk geen marathon in 2:06 te lopen om met aandacht voor lactaat en trainingsintensiteit aan de slag te gaan. Ook voor recreatieve hardlopers kan het interessant zijn om de kwaliteit van intensieve trainingen te verbeteren en voldoende ruimte te houden voor herstel.
Benieuwd naar Nomio? Bekijk het product HIER.
>>Bekijk hier alle prestatieverbeterende producten.
