Presteren
Elektrolyten bij hardlopen: wanneer heb je ze n...
Goed hydrateren: het wordt eigenlijk best vaak onderschat. Wanneer hardlopers echt helemaal naar de vaantjes gaan tijdens een training of wedstrijd wordt er vaak gezegd dat ze een hongerklop hadden...
Elektrolyten bij hardlopen: wanneer heb je ze n...
Goed hydrateren: het wordt eigenlijk best vaak onderschat. Wanneer hardlopers echt helemaal naar de vaantjes gaan tijdens een training of wedstrijd wordt er vaak gezegd dat ze een hongerklop hadden...
Wat eet je voor een 5 of 10 kilometer wedstrijd...
Op 19 april is het zover: de eerste Vestingloop Dordrecht. Ga jij voor een snelle 5 of 10 kilometer? Dan is het slim om ook even stil te staan bij...
Wat eet je voor een 5 of 10 kilometer wedstrijd...
Op 19 april is het zover: de eerste Vestingloop Dordrecht. Ga jij voor een snelle 5 of 10 kilometer? Dan is het slim om ook even stil te staan bij...
Het perfecte ‘fueling plan’ voor de Stevensloop...
In het laatste weekend van de winter is het zover: de Alfa Laval Stevensloop staat op het programma! Na het afvinken van veel trainingen in barre weersomstandigheden mag je de...
Het perfecte ‘fueling plan’ voor de Stevensloop...
In het laatste weekend van de winter is het zover: de Alfa Laval Stevensloop staat op het programma! Na het afvinken van veel trainingen in barre weersomstandigheden mag je de...
Het perfecte Lansingerland ‘fueling’ plan
Voedingsplan 15 en 30 kilometer hardlopen. Met de keuze tussen twee afstanden die er niet om liegen, speelt niet alleen je training, maar zeker ook je voeding een hoofdrol om...
Het perfecte Lansingerland ‘fueling’ plan
Voedingsplan 15 en 30 kilometer hardlopen. Met de keuze tussen twee afstanden die er niet om liegen, speelt niet alleen je training, maar zeker ook je voeding een hoofdrol om...
Hardlopen in de kou: wat eet en drink je in de ...
De temperatuur ligt in de winter flink lager dan in de rest van het jaar, maar dat is uiteraard geen reden om trainingen over te slaan. In dit artikel delen...
Hardlopen in de kou: wat eet en drink je in de ...
De temperatuur ligt in de winter flink lager dan in de rest van het jaar, maar dat is uiteraard geen reden om trainingen over te slaan. In dit artikel delen...
Hongerklop: ontwijk de man met de hamer
Het is een gevreesde term bij duursporters: de hongerklop. Ook wel de man met de hamer of geparkeerd staan genoemd. Wat is een hongerklop Een hongerklop ontstaat door een glycogeentekort....
Hongerklop: ontwijk de man met de hamer
Het is een gevreesde term bij duursporters: de hongerklop. Ook wel de man met de hamer of geparkeerd staan genoemd. Wat is een hongerklop Een hongerklop ontstaat door een glycogeentekort....
Dit is waarom steeds meer duursporters creatine...
Creatine heeft vaak ‘de naam’ alleen voordelen te hebben voor krachtsporters die sterker willen worden en grotere spieren willen kweken. Maar niets is minder waar! Duursporters kunnen ook profiteren van...
Dit is waarom steeds meer duursporters creatine...
Creatine heeft vaak ‘de naam’ alleen voordelen te hebben voor krachtsporters die sterker willen worden en grotere spieren willen kweken. Maar niets is minder waar! Duursporters kunnen ook profiteren van...
Sportgels gebruiken zonder buikpijn: zo doe je dat
Eigenlijk ontkom je er niet aan als fanatieke wedstrijdloper: het nemen van gelletjes. Helaas krijgt niet iedere loper ze even goed weg. Maag- of darmklachten, een opgeblazen gevoel of zelfs...
Sportgels gebruiken zonder buikpijn: zo doe je dat
Eigenlijk ontkom je er niet aan als fanatieke wedstrijdloper: het nemen van gelletjes. Helaas krijgt niet iedere loper ze even goed weg. Maag- of darmklachten, een opgeblazen gevoel of zelfs...
Wat is bicarbonaat en waarom gebruiken topsport...
Ontdek Maurten Bicarbonaat, ontwikkeld voor sporters die het maximale uit hun inspanning willen halen. Kort samengevat helpt dit supplement je lichaam om melkzuur te neutraliseren, zodat je langer op jouw...
Wat is bicarbonaat en waarom gebruiken topsport...
Ontdek Maurten Bicarbonaat, ontwikkeld voor sporters die het maximale uit hun inspanning willen halen. Kort samengevat helpt dit supplement je lichaam om melkzuur te neutraliseren, zodat je langer op jouw...
Sportgels bij 15 kilometer: nodig of onzin?
Voor veel lopers komt sportvoeding pas kijken bij het lopen van een marathon. Maar ook bij een race van 15 kilometer, zoals de Zevenheuvelenloop, kan het slim inzetten van een...
Sportgels bij 15 kilometer: nodig of onzin?
Voor veel lopers komt sportvoeding pas kijken bij het lopen van een marathon. Maar ook bij een race van 15 kilometer, zoals de Zevenheuvelenloop, kan het slim inzetten van een...
Verbeter je prestaties met cafeïne
Cafeïne is een stof die van nature voorkomt in de bonen, bladeren of vruchten van meer dan 60 verschillende planten, waaronder koffiebonen, cacaobonen en theebladeren. Cafeïne is ideaal om te...
Verbeter je prestaties met cafeïne
Cafeïne is een stof die van nature voorkomt in de bonen, bladeren of vruchten van meer dan 60 verschillende planten, waaronder koffiebonen, cacaobonen en theebladeren. Cafeïne is ideaal om te...
Een late (baan)wedstrijd: hoe bereid je je voor...
In de zomer komt het vaak voor dat wedstrijden in de avond plaatsvinden. Hoe zorg je dat je ervoor dat je met voldoende energie aan de start staat, zonder last...
Een late (baan)wedstrijd: hoe bereid je je voor...
In de zomer komt het vaak voor dat wedstrijden in de avond plaatsvinden. Hoe zorg je dat je ervoor dat je met voldoende energie aan de start staat, zonder last...
Welke sportvoedingsproducten gebruiken andere l...
Vraag jij je ook weleens af welke producten andere lopers graag gebruiken? Bijvoorbeeld wat écht helpt bij herstel of zware trainingen? Hier vind je de vijf meest gebruikte hardloopproducten van...
Welke sportvoedingsproducten gebruiken andere l...
Vraag jij je ook weleens af welke producten andere lopers graag gebruiken? Bijvoorbeeld wat écht helpt bij herstel of zware trainingen? Hier vind je de vijf meest gebruikte hardloopproducten van...
Trainen in de hitte? Zó voorkom je uitdroging e...
De temperaturen stijgen en dat betekent: meer zweten, dus meer vochtverlies tijdens trainingen en wedstrijden. Vochtverlies leidt behoorlijk snel tot prestatieverlies. Dat prestatieverlies komt door dehydratie komt is vaker het...
Trainen in de hitte? Zó voorkom je uitdroging e...
De temperaturen stijgen en dat betekent: meer zweten, dus meer vochtverlies tijdens trainingen en wedstrijden. Vochtverlies leidt behoorlijk snel tot prestatieverlies. Dat prestatieverlies komt door dehydratie komt is vaker het...
Bietensap en zure kersensap, wat doen ze voor j...
Je hebt het vast al vaker gehoord: bietensap zou je prestaties verbeteren. Niet voor niets is geconcentreerd bietensap inmiddels populair bij veel sporters. De wetenschap staat er grotendeels achter: het...
Bietensap en zure kersensap, wat doen ze voor j...
Je hebt het vast al vaker gehoord: bietensap zou je prestaties verbeteren. Niet voor niets is geconcentreerd bietensap inmiddels populair bij veel sporters. De wetenschap staat er grotendeels achter: het...
Wedstrijd gepland? Vermijd deze 3 valkuilen!
Vast herkenbaar voor iedereen die wel eens een wedstrijd loopt of heeft gelopen. Op het einde loop je (gelukkig figuurlijk) tegen een muur op. Je moet het tempo laten varen...
Wedstrijd gepland? Vermijd deze 3 valkuilen!
Vast herkenbaar voor iedereen die wel eens een wedstrijd loopt of heeft gelopen. Op het einde loop je (gelukkig figuurlijk) tegen een muur op. Je moet het tempo laten varen...
Supplementen voor krachttraining, welke zijn zi...
Voor veel hardlopers is het een perfecte aanvulling op looptrainingen: krachttraining. Nu vind je op Runbites al veel artikelen over de juiste (sport)voeding voor hardlopers. Maar welke voedingsmiddelen en supplementen...
Supplementen voor krachttraining, welke zijn zi...
Voor veel hardlopers is het een perfecte aanvulling op looptrainingen: krachttraining. Nu vind je op Runbites al veel artikelen over de juiste (sport)voeding voor hardlopers. Maar welke voedingsmiddelen en supplementen...
Wat elke loper moet weten over nuchter trainen
Nuchter trainen, en dan hebben we het niet over training zonder vooraf alcohol te hebben gedronken. Vooral onder lange afstandslopers een bekende term. Vaak krijg ik de vraag of dit...
Wat elke loper moet weten over nuchter trainen
Nuchter trainen, en dan hebben we het niet over training zonder vooraf alcohol te hebben gedronken. Vooral onder lange afstandslopers een bekende term. Vaak krijg ik de vraag of dit...
