Presteren
Verbeter je prestaties met cafeïne
Cafeïne is een stof die van nature voorkomt in de bonen, bladeren of vruchten van meer dan 60 verschillende planten, waaronder koffiebonen, cacaobonen en theebladeren. Cafeïne is ideaal om te...
Verbeter je prestaties met cafeïne
Cafeïne is een stof die van nature voorkomt in de bonen, bladeren of vruchten van meer dan 60 verschillende planten, waaronder koffiebonen, cacaobonen en theebladeren. Cafeïne is ideaal om te...
Een late (baan)wedstrijd: hoe bereid je je voor...
In de zomer komt het vaak voor dat wedstrijden in de avond plaatsvinden. Hoe zorg je dat je ervoor dat je met voldoende energie aan de start staat, zonder last...
Een late (baan)wedstrijd: hoe bereid je je voor...
In de zomer komt het vaak voor dat wedstrijden in de avond plaatsvinden. Hoe zorg je dat je ervoor dat je met voldoende energie aan de start staat, zonder last...
Welke sportvoedingsproducten gebruiken andere l...
Vraag jij je ook weleens af welke producten andere lopers graag gebruiken? Bijvoorbeeld wat écht helpt bij herstel of zware trainingen? Hier vind je de vijf meest gebruikte hardloopproducten van...
Welke sportvoedingsproducten gebruiken andere l...
Vraag jij je ook weleens af welke producten andere lopers graag gebruiken? Bijvoorbeeld wat écht helpt bij herstel of zware trainingen? Hier vind je de vijf meest gebruikte hardloopproducten van...
Trainen in de hitte? Zó voorkom je uitdroging e...
De temperaturen stijgen en dat betekent: meer zweten, dus meer vochtverlies tijdens trainingen en wedstrijden. Vochtverlies leidt behoorlijk snel tot prestatieverlies. Dat prestatieverlies komt door dehydratie komt is vaker het...
Trainen in de hitte? Zó voorkom je uitdroging e...
De temperaturen stijgen en dat betekent: meer zweten, dus meer vochtverlies tijdens trainingen en wedstrijden. Vochtverlies leidt behoorlijk snel tot prestatieverlies. Dat prestatieverlies komt door dehydratie komt is vaker het...
Bietensap en zure kersensap, wat doen ze voor j...
Je hebt het vast al vaker gehoord: bietensap zou je prestaties verbeteren. Niet voor niets is geconcentreerd bietensap inmiddels populair bij veel sporters. De wetenschap staat er grotendeels achter: het...
Bietensap en zure kersensap, wat doen ze voor j...
Je hebt het vast al vaker gehoord: bietensap zou je prestaties verbeteren. Niet voor niets is geconcentreerd bietensap inmiddels populair bij veel sporters. De wetenschap staat er grotendeels achter: het...
Wedstrijd gepland? Vermijd deze 3 valkuilen!
Vast herkenbaar voor iedereen die wel eens een wedstrijd loopt of heeft gelopen. Op het einde loop je (gelukkig figuurlijk) tegen een muur op. Je moet het tempo laten varen...
Wedstrijd gepland? Vermijd deze 3 valkuilen!
Vast herkenbaar voor iedereen die wel eens een wedstrijd loopt of heeft gelopen. Op het einde loop je (gelukkig figuurlijk) tegen een muur op. Je moet het tempo laten varen...
Supplementen voor krachttraining, welke zijn zi...
Voor veel hardlopers is het een perfecte aanvulling op looptrainingen: krachttraining. Nu vind je op Runbites al veel artikelen over de juiste (sport)voeding voor hardlopers. Maar welke voedingsmiddelen en supplementen...
Supplementen voor krachttraining, welke zijn zi...
Voor veel hardlopers is het een perfecte aanvulling op looptrainingen: krachttraining. Nu vind je op Runbites al veel artikelen over de juiste (sport)voeding voor hardlopers. Maar welke voedingsmiddelen en supplementen...
Wat elke loper moet weten over nuchter trainen
Nuchter trainen, en dan hebben we het niet over training zonder vooraf alcohol te hebben gedronken. Vooral onder lange afstandslopers een bekende term. Vaak krijg ik de vraag of dit...
Wat elke loper moet weten over nuchter trainen
Nuchter trainen, en dan hebben we het niet over training zonder vooraf alcohol te hebben gedronken. Vooral onder lange afstandslopers een bekende term. Vaak krijg ik de vraag of dit...
Je eten aanpassen aan je training, hoe werkt dat?
Je maag- en darmstelsel hebben het nogal te verduren tijdens het hardlopen. Anders dan andere duursporten zoals wielrennen schudt ‘de boel’ aardig op en neer. Wanneer je maag en darmen...
Je eten aanpassen aan je training, hoe werkt dat?
Je maag- en darmstelsel hebben het nogal te verduren tijdens het hardlopen. Anders dan andere duursporten zoals wielrennen schudt ‘de boel’ aardig op en neer. Wanneer je maag en darmen...
Zo eet een atleet
In deze rubriek vragen we atleten wat ze allemaal eten op een dag. Ze nemen ons mee in hun dagelijkse rituelen en vertellen ons hoe hun ontbijt, lunch en avondeten...
Zo eet een atleet
In deze rubriek vragen we atleten wat ze allemaal eten op een dag. Ze nemen ons mee in hun dagelijkse rituelen en vertellen ons hoe hun ontbijt, lunch en avondeten...
Energiebehoefte berekenen
Hoe bereken je jouw energiebehoefte/ caloriebehoefte? Om hier ‘het perfecte antwoord’ op te geven is een advies op maat de beste optie. Maar er is een aantal vuistregels en daarmee help ik je al een...
Energiebehoefte berekenen
Hoe bereken je jouw energiebehoefte/ caloriebehoefte? Om hier ‘het perfecte antwoord’ op te geven is een advies op maat de beste optie. Maar er is een aantal vuistregels en daarmee help ik je al een...
Hypertoon, Hypotoon en Isotoon
Bijna iedere (duur)sporter gebruikt weleens sportdrank. Op de potten sportdrank staat over het algemeen altijd aangegeven of het een hypertone, hypotone of isotone sportdrank is. Maar wat houden deze begrippen...
Hypertoon, Hypotoon en Isotoon
Bijna iedere (duur)sporter gebruikt weleens sportdrank. Op de potten sportdrank staat over het algemeen altijd aangegeven of het een hypertone, hypotone of isotone sportdrank is. Maar wat houden deze begrippen...
Hoe hou je voldoende energie tijdens je langere...
Heb je ook wel eens geen zin om te lopen, of merk je tijdens je loopje dat je niet vooruit te branden bent? Of valt je juist op dat je na een grotere maaltijd de dag ervoor loopt als...
Hoe hou je voldoende energie tijdens je langere...
Heb je ook wel eens geen zin om te lopen, of merk je tijdens je loopje dat je niet vooruit te branden bent? Of valt je juist op dat je na een grotere maaltijd de dag ervoor loopt als...
Het belang van eten tijdens meerdaagse wedstrij...
Vorig jaar heb ik ervaring opgedaan met het lopen van meerdaagse wedstrijden. Een tweedaagse op de Azoren en een 5-daagse door de Wadi Rum woestijn in Jordanië. Vooraf heb ik...
Het belang van eten tijdens meerdaagse wedstrij...
Vorig jaar heb ik ervaring opgedaan met het lopen van meerdaagse wedstrijden. Een tweedaagse op de Azoren en een 5-daagse door de Wadi Rum woestijn in Jordanië. Vooraf heb ik...
Sportdranken, hoe maak je een goede keuze?
Hoeveel koolhydraten je moet nemen hangt af van hoe lang en hoe intensief je bezig bent. Hoe langer je sport, hoe meer koolhydraten je nodig hebt. Tijdens een inspanning tot twee uur neem je 30-60...
Sportdranken, hoe maak je een goede keuze?
Hoeveel koolhydraten je moet nemen hangt af van hoe lang en hoe intensief je bezig bent. Hoe langer je sport, hoe meer koolhydraten je nodig hebt. Tijdens een inspanning tot twee uur neem je 30-60...
Bespaar niet op energie tijdens de inspanning!
Het klinkt simpel – en lijkt misschien ook een commerciële tip -, maar het is een van de beste tips die ik kreeg tijdens mijn opleiding tot adviseur sportvoeding: Vul...
Bespaar niet op energie tijdens de inspanning!
Het klinkt simpel – en lijkt misschien ook een commerciële tip -, maar het is een van de beste tips die ik kreeg tijdens mijn opleiding tot adviseur sportvoeding: Vul...
