Maak met de printable je eigen voedingsplan voor je marathon. Vul vooraf in wat je op welk kilometerpunt wilt eten en drinken, hoeveel koolhydraten je daarmee binnenkrijgt en hoeveel vocht je neemt. Zo heb je op raceday een duidelijk plan om op terug te vallen.
Nog beter: vul na je race in wat werkte en wat niet, dan kun je je plan aanscherpen bij je volgende marathon! 
