Marathon zonder maagproblemen

Welke sportvoeding is maagvriendelijk?

Waarom krijgt de één maagklachten van gels en loopt de ander er probleemloos op? We leggen uit welke rol koolhydraten, vocht, concentratie en gewenning spelen en hoe je je sportvoeding zo kunt kiezen en testen dat de kans op maag-darmklachten kleiner wordt.

Lees verder

Vriendelijk voor je maag

Gels met een kleinere portie koolhydraten (20-25 gram) die een goede optie kunnen zijn als je snel last hebt van je maag. Welke gel je het beste verdraagt, blijft persoonlijk: test je keuze daarom altijd tijdens je trainingen.

1 11

Meer artikelen over je maag en darmen tijdens je marathon(voorbereiding)

  • De bosjes in

    Een week geleden gaf ik op donderdagavond personal looptraining. De man waar ik mee liep ging steeds moeilijker lopen, en dat was niet vanwege pijn in zijn benen. Ik zag het en moedigde hem aan om even de bosjes in te gaan.

    Lees verder 

  • Voedingsfouten de dag voor je marathon

    Dit kun je beter niet eten de dag voor je marathon.

    Lees verder 

  • Hoe test en optimaliseer je je marathonvoeding

    Check het hier 
Meer marathon

Isotone dranken

Combineren koolhydraten en vocht zonder een sterk geconcentreerde drank te maken. Een praktische keuze als je tijdens het lopen energie én vocht wilt aanvullen.

1 9

Testpakketten

Test welke gels bij jou goed vallen

1 5

Train the gut

Onderzoek laat zien dat sporters die niet gewend zijn om tijdens inspanning te eten en drinken, een twee keer zo groot risico op maag-darmklachten hadden als sporters die dit wel gewend waren. Train je gut!

Lees verder