Hoeveel koolhydraten heb je nodig tijdens de marathon?

Test je voeding tijdens je marathon voorbereiding

Welke gels neem je, hoeveel koolhydraten per uur verdraag je en hoeveel drink je daarbij? Dat wil je niet pas tijdens de marathon ontdekken. Net zoals je je wedstrijdtempo traint, kun je ook je voedingsplan oefenen. Sterker nog: je maag en darmen zijn tot op zekere hoogte trainbaar. In dit artikel lees je hoe je stap voor stap je voeding test en toewerkt naar een plan dat ook op marathontempo werkt.

Lees verder

Testpakketten

View all

Doe de gel-test en vind jou ideale gels

Doe deze test, vul vier vragen in en check welke gels het beste bij jou passen.

Gel test!

Maurten marathon toppers

Een groot deel van de marathon lopers kiezen voor het merk Maurten.

View all

Hoog in koolhydraten, drinkgel, cafeïne?

Lees hier over de verschillende typen gels

Verschillende gels

Andere interessante marathon artikelen

Meer marathon